Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kraken

Kraken

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 216 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x
    1.
    3 jajka
    Chleb pełnoziarnisty 150g
    B 30
    WW 73
    Kcal 530

    2.
    Serek wiejski 200g
    21B
    Kcal 204

    3.
    Twarog 150g
    Chleb pełnoziarnisty 150g

    B 25
    WW 73
    Kcal 550

    4.
    Ryz 100g
    Piers z kurczaka 100g
    B 21
    WW 77
    Kcal 421

    Trening

    5.Carbo
    WW 47
    180-200 kcal

    6.Bialko uns 30-45 g
    B 23-34
    Kcal 121-180

    7.Ryz + jogurt
    WW 77
    Kcal 344

    8.Twarog
    B 21
    Kcal 200

    Suma
    B 141g / 2,07g/kg
    WW 357g / 5,25 g/kg
    Kcal 2570


    Waga: 68kg
    Trochę ograniczeń z powodu szkoły. Moim celem jest masa. Nie wiem czym tu jeszcze podbić te kcal
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kraken

    Kraken

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x
    %-) fakt, nie brałem ich pod uwagę w podliczeniu, ale są na codzień, przed spaniem oliwa, a szkole jem słonecznik
    Warzywa dodaje do kurczaka z ryżem
    • 0

    #3
    Kraken

    Kraken

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x
    Czyli dieta na możliwości w miare ok?
    Mam jeszcze takie pytanie.. Jest jakaś różnica gdy zamienie ryz + kurczak na makaron + twarog ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko