Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę, waga stoi w miejscu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
luk3x

luk3x

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów

Witam,

 

Moja dieta:

 

1: jajko 1 szt.

Płatki owsiane 100g

Rodzynki suszone 20g

Migdały 20g

Jabłko 120g

 

2,3,4: Kasza gryczana/ryż/makaron 100g

pierś z kurczaka 130g

Olej lniany 10g

Pomidor,ogórek 120g

 

5: Twaróg 80g

chleb żytni 3 kromki

Migdały 20g

Śmietanka kremowa 30% 10g.

 

Poproszę o pomoc co w niej jest nie tak. Białko wychodzi ~2.3 Tł. 94. WW 405g

Wiek :33, Waga 81,7, 182cm


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2563 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    nic o tobie nie wiemy, ani jaki staz ani co chcesz osiagnąc ani jak wygladasz, itd.


    • 0

    #3
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11468 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Dieta jak dla kobiety w każdym razie, chyba że masz 150 cm i 50 kg wagi to ok 


    • 0

    #4
    luk3x

    luk3x

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów

    Tak dla kobiety filigranowej 3300kcal...

    Do lata redukowałem z 90kg na 80kg. Później była przerwa i obecnie ćwiczę od kilku miesięcy obecnie push -pull.

    Staż ogólny 2 lata z przerwami.

    Co dodać co odjąć i w którym posiłku ?.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko