Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - ważniejsze białko czy węglowodany?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Warzywo95

Warzywo95

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów

Cześć,

czasami mam takie dni (przez pracę), że nie jestem w stanie dobić tylu kalorii ile powinienem, dlatego też zastanawiam się na czym bardziej skupić uwagę.

 

Na tym, aby uzyskać określoną liczbę białka czy węglowodanów? Wiem, że wszystko jest ważne, ale zdarza się dzień gdzie na prawdę nie jestem w stanie, więc na co w takiej sytuacji postawić?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
davvv

davvv

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3108 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Pytanie dość ogólne.
    Białko utrzymuj na stałym poziomie.
    Ale też przy nie dojadaniu ciężko o postępy na masie.
    • 0

    #3
    Rafix111

    Rafix111

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 34

    Postaw na brak wymówek. Chcesz coś osiągnąć to rób to na 100% żebyś później wiedział że dałeś z siebie wszystko. Co takiego jest ze nie mozesz zjeść? Może przejdź na IF skoro masz problemy z godzinami posiłków?


    • 0

    #4
    Warzywo95

    Warzywo95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów

    Postaw na brak wymówek. Chcesz coś osiągnąć to rób to na 100% żebyś później wiedział że dałeś z siebie wszystko. Co takiego jest ze nie mozesz zjeść? Może przejdź na IF skoro masz problemy z godzinami posiłków?

    2 razy w tygodniu jak jestem w pracy 8h, mam tylko 20 minut przerwy, przez co wypada mi cały jeden posiłek z diety, a nie jestem w stanie rozłożyć tego na inne posiłku bo po prostu nie jestem w stanie zjeść tak dużej ilości na raz :/


    • 0

    #5
    uefa08

    uefa08

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    To może więcej tłuszczów zamiast węgli?? Jednak wypić 50g oliwy jest łatwiej niż zjeść 125 gram ryżu :) Jakie godziny pracy masz?


    i ile kcal na tej masie


    • 0

    #6
    Warzywo95

    Warzywo95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów

    To może więcej tłuszczów zamiast węgli?? Jednak wypić 50g oliwy jest łatwiej niż zjeść 125 gram ryżu :) Jakie godziny pracy masz?


    i ile kcal na tej masie

    12:00-20:00

     

    3200kcal


    • 0

    #7
    uefa08

    uefa08

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Czyli strzelam że przerwę masz w okolicy 16

     

    6:00 - pierwszy posiłek

    8:50 - drugi

    przed pracą - trzeci posiłek

    4 posiłek w pracy

    20:30 - 5 posiłek

     

    Ja żadnego problemu nie widzę sam teraz jam 4300 kcal w 5 posiłkach i jakoś daje rade, a jak naprawdę nie dasz rady jeść w ten sposób -może pomyśl o low carb na mase. Taki sam problem (jedna przerwa w ciągu 8h) myślę ma tutaj 30-40 % użytkowników i dają radę. Albo pomyśl o dobrym gainerze w pracy (poza przerwą czyli posiłek w przerwie + gainer) . Nie wiem sposobów jest multum. 


    • 1

    #8
    PPropian

    PPropian

      Się rozkreca

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 507 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Jeśli tłuszczu nie masz zamiaru dodawać, a zależy ci na białku/weglowodanach to kup gainera. Gainer jeśli będziesz używał z głową, a nie jadł kilogramami to idealnie się nada do twojego problemu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko