witam. Chciałbym sięgnąć waszej opinii na temat mojej diety czy wszystko w porządku ułożyłem.

Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 3x siłowni w tygodniu to ~2600kcal
mam 180cm wzrostu,73kg i 18lat. 

Mój jadłospis planuje taki :
rano przed szkołą szejk z 80g płatków błyskawicznych,30g wpc,250ml mleka,250g bananów i troche wody
Do szkoły robię zapiekankę składającą się z praktycznie reszty składników,czyli makaron durum 250g,papryka 200g,pomidor 200g,cyc z kurczaka 350g i na to troszkę sera żółtego 50g. Oczywiście mięso robię na oliwie. No i to powinno mi starczyć do końca dnia na 3-4 posiłki. 

Dokładnie wygląda to tak : http://imgur.com/kM0QunB po odjęciu białka z makaronu i płatków jest ~130g białka więc prawie idealna proporcja 1.8g/kg

Czy wszystko się zgadza? Coś powinienem zmienić,nie wiem np. szejka pić kiedy indziej np. wieczorem? 

Ja bym podbił białko do tego 2,0/kg. Będziesz jadł codziennie to samo? Musisz urozmaicać dietę, jest dużo produktów które dostarczają organizmowi witamin i minerałów, zamieniaj makaron na ryż / ziemniaki, kurczaka na ryby, wpc na jaja (rano). 

Dobór produktów ok,ale pokaż jak skomponowałeś z nich posiłki.