Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - ekto 174,63

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lichwiarz666

lichwiarz666

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam, jak narazie mam rozpisane 4 dni tak jak w tytule 174cm, 63 kg, za dwa tygodnie siłownia zamierzam zacząc od 5x5

http://ar.pl/plany/0...b8d14d43b5c.png

 

http://ar.pl/plany/1...acfc01eb4a6.png

 

http://ar.pl/plany/d...857ca9687e9.png

 

http://ar.pl/plany/e...c0b40187e0d.png

 

W ciągu dnia przez 9 do 10 godzin jest wykonywana praca fizyczna.

 

Dzięki za wskazówki co można dodać, czy jest to odpowiednia ilośc


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dodałbym nieco kcal pod postacą tłuszczy skoro masz spora aktywnośc.

     

    Pododawaj warzyw.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko