Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dacir

Dacir

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów

Cześć wszystkim, 

 

Wiek: 27

Wzrost: 170

Waga: 67 kg

Staż treningowy: 1 rok

Suplementacja: cm3+ nitrobolon II, mutant mass, carbonox, vita-min sport Olimp

 

 

Dieta:

 

Śniadanie 6:00

Owsianka 50 g + mleko 3,2% 
2 banany

 

Trening
Podczas treningu popijam 100 g Carbonox

 

II śniadanie 10:00
Bułka żytnia + szynka + ser + paryka
Mutant mass 150g

 

I Obiad 13:00
woreczek białego ryżu

150 g kurczaka

surówka

 

Przekąska 15:00

Olimp Matrix - baton

 

II Obiad 18:30

ziemniaki 400 g

100 g kurczaka

surówka

 

Przekąska 19:30

6 kostek czekolady gorzkiej

 

Kolacja 21:00

tuńczyk lub 3 jajka gotowane na twardo

 

 

 


 Proszę o sprawdzenie diety i ewentualne korekty.

Dzięki serdecznie. 


Proszę o sprawdzenie diety i ewentualne korekty. Dzięki bardzo. 


Proszę o sprawdzenie diety i ewentualne korekty. Dzięki bardzo. 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
jasioTriceps

jasioTriceps

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 648 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    podlicz z tego kcal i makrosy, będzie łatwiej :)

     

    na pewno mogę powiedziec, że te mutant massy niepotrzebne, do tego nie ma aż takiego znaczenia w jakich godzinach jesz i że na kolację musisz koniecznie same B+T, liczy się przede wszystkim cały dzień


    • 1

    #3
    Dacir

    Dacir

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    W załączniku rozpiska w pdf. 

     

    Od pewnego czasu na tej diecie nie mogę nic przybrać. Waga ani drgnie. Nawet brzucha brak. 

    Trening 5x5 na siłę z progresją ciężaru co tydzień. 


    Mutant mass dorzuciłem ze względu na to, że łatwiej mi wypić gainera niż zjeść posiłek. 

    Załączone pliki


    • 0

    #4
    jasioTriceps

    jasioTriceps

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 648 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    masz to rozpisane od kogoś?

     

    nie wiem jak twoje cielsko reaguje na takie kalorie, jeśli uważasz, że jest w porządku to zostań na takich, natomiast jest ryzyko, że się ulejesz jak świniak, może zacznij od mniejszych?

     

    no i tak jak mówiłem, aż takiego nie ma znaczenia co kiedy jesz, do tego kurde dosyć słaby masz ten plan żywieniowy. połowa kalorii pochodzi z syfu. wiadomo, że można sobie zjeść snickersa czy coś takiego i po prostu to wliczyć, ale ty masz carbo, gainera, batony, czekoladę, no powiem, że powinieneś stawiać na trochę lepszej jakości jedzenie :D


    • 0

    #5
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11945 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Za duzo gainera i prawie nie jesz białka. 


    • 0

    #6
    Dacir

    Dacir

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    masz to rozpisane od kogoś?

     

    nie wiem jak twoje cielsko reaguje na takie kalorie, jeśli uważasz, że jest w porządku to zostań na takich, natomiast jest ryzyko, że się ulejesz jak świniak, może zacznij od mniejszych?

     

    no i tak jak mówiłem, aż takiego nie ma znaczenia co kiedy jesz, do tego kurde dosyć słaby masz ten plan żywieniowy. połowa kalorii pochodzi z syfu. wiadomo, że można sobie zjeść snickersa czy coś takiego i po prostu to wliczyć, ale ty masz carbo, gainera, batony, czekoladę, no powiem, że powinieneś stawiać na trochę lepszej jakości jedzenie :D

    Nie tyje na tym. Oprócz czekolady gorzkiej wszystko miałem tak jak w rozpisce i nie przybrałem praktycznie nic przez ostatnie tygodnie. 

     

     

    Za duzo gainera i prawie nie jesz białka. 

    Dlaczego za dużo gainera? 150 g gainera to dużo?
    Co do białka to mam tak:
    kurczak 32 g i 21 g
    mutant mass 30 g
    baton białkowy 26g
    jajka 18 g

     

    127 g bialka przy wadze 67,5 kg. 

     


     


    • 0

    #7
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11945 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Baton białkowy to nie jest źródło białka, tylko źródło syfu, gainer Ci nie jest potrzebny. Ilość posiłków uzależniona jest m.in od ilości białka, jedz w każdym posiłku min 30-40g pełnowartościowego białka. Poczytaj o mps i progu leucynowym jeśli chcesz wiedzieć dlaczego tak, a nie inaczej. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko