Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny - 91kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maxxiseek

maxxiseek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 69 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Witam, ważę 91kg 192cm , trenuję 3x w tygodniu starting strengh z samego rana godzinę po przebudzeniu. Tryb pracy siedzący i raczej mało ruchu. Trochę dużo prochu, ale tak już to ze mną jest. Zależy mi na w miarę beztłuszczowej masie. W dzień nietreningowy bez posilku przedtreningowego.

     

     

     

     

     

    ce31bdc64e80a.png

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Shotgun89

    Shotgun89

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 1109 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak trenujesz z rana to nie ma sensu jeść śniadania, nawet ten shejk Ci nie potrzebny. Poza tym za dużo białka, wpc zbędne. Posiłków może być spokojnie 3 - 4 dziennie.
    Masz problemy z laktozą?


    • 0

    #3
    maxxiseek

    maxxiseek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Nieee, siostra ma dlatego po prostu takie mleko w domu. Zdublowałem przez przypadek węgle w jednym posiłku .Po odcięciu tego przedtreningowego pozostanie 2850kcal,  173 B, 303 W,  105,3T

     

    1) Nie za mało kalorii i przede wszystkim węgli? Może dodać do ostatniego posiłku więcej, jako że rano przed treningiem będę trenował na czczo? Jak dodać to co np i ile?

    2) Czy można brać beta alaninę przed treningiem na pusty żołądek?

     

    68665e3afa364.png


    Edytowany przez maxxiseek, 16 lipiec 2018 - 17:53 .

    • 0

    #4
    Shotgun89

    Shotgun89

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 1109 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    1) 2900 kcal przy Twojej wadze to mało, powyżej 3000 powinieneś jeść na masie. Najlepiej to wywal węgle ze śniadania i daj je na kolację a tłuszcz z kolacji daj na śniadanie. Myślę, że ze 100 g ryżu basmati lub kaszy jaglanej + nieduża porcja owoców może być na kolację.
    2) Spokojnie beta alaninę możesz brać na pusty żołądek.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko