Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Leaf0

Leaf0

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Wiek 17
Waga 65

Wzrost 179

 

7:00
Owsianka 80g
mleko 200g
3jaja
10:30
serek wiejski 200g
chleb żytni 100g
13:30
ryż 90g
kurczak 90g
16:30
chleb żytni 100g
kurczak 100g
Trening

Po treningu
banan
sok
Po treningu x
tuńczyk w wodzie 100g
chleb żytni 100g
Przed spaniem
twaróg chudy 100g
oliwa z oliwek 10g
 

Suma dobowa
2 884
kcal
165 g
białko
310 g
węglowodany
109 g
tłuszcze

Jest ok czy za mało węglowodanów?

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Wo071

Wo071

    40% albo nic!

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś
    Sprawdz. Jak za malo, to dodasz za dwa tygodnie. Generalnie ok.
    • 0

    #3
    Leaf0

    Leaf0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    +Jakieś warzywa dodać i będzie ok?


    • 0

    #4
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś
    Warzyea w kazdym posilku. Pomysl tez o jakis orzechach. Kure zamieniaj na inne miesa/ryby w miare mozliwosci finansowych
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko