Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Krzywołap

Krzywołap

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 270 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    191 cm, 76 kg, 17 lat, ekto cel masa

     

    5cdc79302c20a86e7f61f5f9eb557ada.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    superblake

    superblake

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    jest ok, dawaj też inne źródła tłuszczów, orzechy, wiórki kokosowe itd 


    • 0

    #3
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Możesz z tego zacząć, aczkolwiek jeśliś rzeczywiście ekto będzie mało.


    • 0

    #4
    garob

    garob

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 274 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Z własnego doświadczenia dodam tylko, że ciężko będzie Ci na początku wciągnąć to wszystko na raz na śniadanie, tzn. 180 g. płatków i 4 jaja na raz.

    Z czasem powinno być łatwiej :)


    • 0

    #5
    Krzywołap

    Krzywołap

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 270 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Ja już jadłem 4 jajka + 200 g płatków, ale musiałem trochę obciąć z węgli. Jadłem ostatnio 3100 kcal, ale wolno rosła masa, więc dołożyłem trochę i zobaczymy. A coś do poprawy?

     

    Jak zaczynałem z wagą 66 kg to masa poszła szybko, może nie najlepszej jakości masa, ale mam już 10 kg więcej i teraz już się spowolniło, waga waha mi się między 75-76 kg już od 1,5 miesiąca i nie wiem co robić dalej.


    Edytowany przez Krzywołap, 01 wrzesień 2015 - 11:58 .

    • 0

    #6
    superblake

    superblake

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    jak waga nie idzie to kcal dokładasz.. proste


    • 0

    #7
    Krzywołap

    Krzywołap

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 270 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    A warto zainwestować w jakieś odżywki? Kreatyna, białko?


    • 0

    #8
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Nie.


    • 0

    #9
    Krzywołap

    Krzywołap

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 270 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    No jestem ekto na to wychodzi, z natury mało mięsa, mało siły, chude ręce, leniwy przyrost.

    I co mam zrobić, żebym normalnie rósł, bo jadłem ok. 3300 kcal i nie rosłem.


    • 0

    #10
    napalmone

    napalmone

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Podbij kcal, obserwuj. Lipa? Podbij, obserwuj. Az do optymalnego wzrostu wagi. Nie ma zlotej rady. Fajnie ktos powiedzial ostatnio - zapotrzebowania sie szuka, a nie wylicza.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko