Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mohu150

mohu150

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Witam, chcę nabrać masy. Obecnie ważę 60 kg przy wzroście 172 cm. Chcę przytyć tak do 65-70 kg. Mam 18 lat. Wykonuje trening siłowy 3 x w tygodniu. Proszę o poprawę mojej diety.

     

    7882e73e4738e33faf3fd572f650b582.png

     

    Co zmienić ? Posiłek : Przed kolacją będzie zmieniany w dni treningowe.

    Jest szansa, że taką dietą uzyskam pożądany efekt ?

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Porządny efekt da nadwyżka kaloryczna oraz dobry rozkład BTW. W diecie zamiast chleba pszennego daj jakiś z lepszej mąki i będzie naprawdę ok. 


    • 1

    #3
    mohu150

    mohu150

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Co do tego chleba to poprostu wkradł się błąd :P Już poprawione, a i zapomniałem dodać, że staram się dokładać do każdego posiłku owoce i warzywa.


    • 0

    #4
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    To ogólnie jest ok, w razie stagnacji zwiększ tłuszcze. 


    • 1

    #5
    mohu150

    mohu150

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Okej, dziękuje za pomoc :)


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Sporo glutenu w diecie płatki,makaron,pieczywo pszenne.

     

    Pomyśl o wplecieniu ryżu i kaszy.


    • 1

    #7
    mohu150

    mohu150

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    To w takim razie makaron/ryż/kasza/ziemniaki to będą zamienniki :P Dziękuje za kolejną cenną radę


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko