Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WyrwA

WyrwA

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 155 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 12

    Siemka. Proszę o ocene mojej diety bo nie wiem czy wszystko okay. ;)

     

    a78df648a8b115c297e1df2bf29159c0.png
     

    Wg. kalkulatora moje zapotrzebowanie:

     

    Kcal/b/w/t: 3417/214/385/114

     

    Wiem, że lepszy normalny posiłek ale w pracy nie mam wystarczająco dużo czasu by go zjeść dlatego zastąpiłem Mutantem. Natomiast taką suplementację po treningu zalecił mi specjalista ds.suplementacji.

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jest ok, ale unikaj tłuszczów w posiłkach okołotreningowych. Dodaj warzywa


    • 1

    #3
    WyrwA

    WyrwA

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 12

    Trening mam po 4 posiłku wiec tylko usunę słonecznik i rozłożę go w innych posiłkach.Zakładam, że pisząc o warzywach miałeś na myśli witaminy w nich zawarte- zakupiłem witaminy z Olimpu bo mam czasami problem zjeść tyle posiłków a co dopiero jakbym jeszcze warzywa dokładał.;)


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie tylko,ale także o ich zasadowy odczyn i zaw. błonnika.


    • 0

    #5
    WyrwA

    WyrwA

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 12

    A jaki wpływ na organizm ma odczyn zasadowy no i błonnik bo nie wiem?


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Większośc produktów jakie spożywamy czyli mięso,płatki,etc. zakwasza org.

    Warzya pozwalają utrzymać równowagę kwasowo-zasadową.

    Błonnik poprawia trawienie.


    • 0

    #7
    WyrwA

    WyrwA

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 12

    Wystarczy jak będę jadł warzywa raz dziennie? Błonnik kupie w aptece;)


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Warzywa do każdego posiłku najlepiej. Nie musi być wiele , ważne, aby były


    • 0

    #9
    WyrwA

    WyrwA

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 12

    Kupiłem w aptece ten błonnik a babka mi wrzuca, że on hamuje głód.:D

    Ile w tym jest prawdy?:D

     

    Błonnik poprawia trawienie.


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wiadomo, że im więcej dostarczasz błonnika tym mniejsze uczucie głodu


    • 0

    #11
    WyrwA

    WyrwA

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 12

    Od 3 tygodni sztywna dieta, zero alko, treningi a masą praktycznie stoi w miejscu. Tylko 1kg poszedł w górę. Dodać trochę kcal? Ten mix potreningowy powinienem wgl wliczać w dzienne zapotrzebowanie?Zakładam, że Mutant Mass wliczać ale ten  drugi?? Jeśli dodać kcal to węgli, białka czy tłuszczy?;>


    Edytowany przez WyrwA, 26 luty 2014 - 18:50 .

    • 0

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dobij węglowodany do 5 g/kg m.c.,a potem zwiększaj kaloryczność tłuszczami.


    • 1

    #13
    WyrwA

    WyrwA

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 12

    Carbomax usunąłem i nie wliczam, dodałem nieco węgli i tłuszczy. Oceńcie;)

     

    bda5ce081c058b5494b452cb7f11ce72.png

     

    Białko WPC jest bezpośrednio po treningu ale nie chciało mi się układać na nowo.
     


    Edytowany przez WyrwA, 26 luty 2014 - 20:36 .

    • 0

    #14
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jest ok,ale pamiętaj o warzywach.


    • 0

    #15
    WyrwA

    WyrwA

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 12

    Pamiętam, do każdego posiłku wrzucam jakies warzywo.;) Dzięki;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko