Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pukaffka

Pukaffka

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 0

    Pierwszy Posiłek:

    Płatki Owsiane z Totalem i Rodzynkami (Białko 10, Tłuszcze 10, Węgle 100)

    Trzy Jajka (Białko 10, Tłuszcze 10, Węgle 0)

     

    Drugi Posiłek: (SZKOŁA)

    Kanapka z Szynka z Indyka (Białko 10, Tłuszcze 2, Węgle 50)

     

    Trzeci Posiłek: (SZKOŁA)

    Kanapka z Szynka z Indyka (Białko 10, Tłuszcze 2, Węgle 50)

     

    Czwarty Posiłek: (Przed treningiem)

    Kasz gryczana z Kurczakiem (Białko 21, Tłuszcze 5, Węgle 60)

    Jumbo 100 g (Białko 22, Tłuszcze 5, Węgle 70)

     

    Piąty Posiłek: (Po treningu)

    Płatki Kukurydziane z mlekiem (Białko 5, Tłuszcze 5, Węgle 90)

    Jumbo 100 g (Białko 22, Tłuszcze 5, Węgle 70)

     

    Szósty Posiłek:

    Ser twarogowy półtłusty (Białko 18, Tłuszcze 4, Węgle 3)

    Oliwa z Oliwek (Białko 0, Tłuszcze 10, Węgle 0)

     

    B/T/W +/-

    Białko 120 g / Tłuszcze 50 g / Węgle 500

     

    B/T/W na KG

    Białko 2,4 / Tłuszcze 1 / Węgle 10

     

    Jestem ektomorfikiem 173 cm , 50 kg , 16 lat

     

    Czy taka dieta jest dobra i da szybkie rezultaty? Nie przeszkadza mi ,że mogę nabrać trochę tłuszczu bo przy takiej wadze szansa ,że się zaleje przy tej budowie ciała w szybkim czasie to 1 na 100


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Invicibile

    Invicibile

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Pierwszy Posiłek:

    Płatki Owsiane z Totalem i Rodzynkami (Białko 10, Tłuszcze 10, Węgle 100) Co to Total? Rodzynki zbędne.

    Trzy Jajka (Białko 10, Tłuszcze 10, Węgle 0)

     

    Drugi Posiłek: (SZKOŁA)

    Kanapka z Szynka z Indyka (Białko 10, Tłuszcze 2, Węgle 50) Lepiej jest włożyć tam normalne mięso, rybę, jaja lub nabiał. Nie wierz w tą wolno-wchłanialność nabiałów, gdyż tylko izolaty i hydrolizaty białka serwatki to źródła białek szybko-wchłanialnych.

     

    Trzeci Posiłek: (SZKOŁA)

    Kanapka z Szynka z Indyka (Białko 10, Tłuszcze 2, Węgle 50) Jak wyżej.

     

    Czwarty Posiłek: (Przed treningiem)

    Kasz gryczana z Kurczakiem (Białko 21, Tłuszcze 5, Węgle 60)

    Jumbo 100 g (Białko 22, Tłuszcze 5, Węgle 70) Po co Ci ten gainer?

     

    Piąty Posiłek: (Po treningu)

    Płatki Kukurydziane z mlekiem (Białko 5, Tłuszcze 5, Węgle 90) Porażka. Jak masz takie coś jeść po treningu to lepiej w ogóle nie ćwicz. Zjedz jakieś węglowodany złożone (ziemniaczki, kasza, ryż, makaron) z białkiem (mięso, ryba) i warzywami. Bo płatki kukurydziane w większości to sam cukier i konserwanty, a te sklepowe mleko to bezwartościowa biała woda z dużą ilością laktozy.

    Jumbo 100 g (Białko 22, Tłuszcze 5, Węgle 70)

     

    Szósty Posiłek:

    Ser twarogowy półtłusty (Białko 18, Tłuszcze 4, Węgle 3)

    Oliwa z Oliwek (Białko 0, Tłuszcze 10, Węgle 0) Zamieniłbym na tłustą rybę morską.

     

    B/T/W +/-

    Białko 120 g / Tłuszcze 50 g / Węgle 500

     

    B/T/W na KG

    Białko 2,4 / Tłuszcze 1 / Węgle 10

     

    Jestem ektomorfikiem 173 cm , 50 kg , 16 lat

     

    Czy taka dieta jest dobra i da szybkie rezultaty? Nie przeszkadza mi ,że mogę nabrać trochę tłuszczu bo przy takiej wadze szansa ,że się zaleje przy tej budowie ciała w szybkim czasie to 1 na 100 Nikt tego nie wie czy taka dieta jest dobra i da odpowiednie rezultaty. Przystosuj się do niej i wyciągnij odpowiednie wnioski. Powodzenia.


    • 0

    #3
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Kolega wyżej wszystko elegancko poprawił.Nie zapominaj o warzywach.Po treningu zjedz 2 banany lub wypij carbo.


    • 0

    #4
    Pukaffka

    Pukaffka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 0

    Pierwszy Posiłek:

    Płatki Owsiane z Jogurtem naturalnym (Białko 10, Tłuszcze 10, Węgle 75) 

    Dwa Jajka (Białko 10, Tłuszcze 10, Węgle 0)

     

    Drugi Posiłek: (SZKOŁA) 

    Kanapka z Szynka z Indyka (Białko 10, Tłuszcze 2, Węgle 50) Wiem ,że w tym posiłku szynka z indyka to nie najlepsze źródło białka ale nie mam jak tu dać normalnego mięsa. Ewentualnie mogę jajko tu dać.

     

    Trzeci Posiłek: (SZKOŁA) 

    Kanapka z Szynka z Indyka (Białko 10, Tłuszcze 2, Węgle 50) Jak w/w

     

    Czwarty Posiłek: (Przed treningiem)

    Kasz gryczana z Kurczakiem (Białko 21, Tłuszcze 5, Węgle 60)

    Jumbo 100 g (Białko 22, Tłuszcze 5, Węgle 70) W sumie to gainera dałem żeby podbić kcal bo jest mi trudno nabierać kg więc chyba dodatkowe kcal zawsze się przydadzą.

     

    Piąty Posiłek: (Po treningu)

    Dwa banany (Białko 0, Tłuszcze 0, Węgle 60)

    Kasza/Ryż (Białko 0, Tłuszcze 0, Węgle 70)

    Jumbo 100 g (Białko 22, Tłuszcze 5, Węgle 70) W tym posiłku nie mam pomysłu na źródło białka. Nie stać mnie, mało czasu (szkoła lekcje, wracam ze szkoły o 18:00 + siłownia więc na gotowanie czasu nie ma) + nie daje rade dziennie jeść ponad 200g kurczaka czy innego mięsa. Mogę tu zostawić gainera jako źródło białka?

     

    Szósty Posiłek:

    Ser twarogowy półtłusty (Białko 18, Tłuszcze 4, Węgle 3)

    Oliwa z Oliwek/Ryba (Białko 0, Tłuszcze 10, Węgle 0) Będę się starał dawać tu jakąś rybę :)

     

     

    Mam jeszcze jedno ważne pytanie. 

    Czy wstawienie jumbo do tych kanapeczek w posiłek drugim i trzecim kiedy jestem w szkole i niestety nie mam jak zjeść normalnego posiłku jak ryż/kasza + kurczak/mięso będzie dobrym pomysłem?


    Edytowany przez Pukaffka, 18 maj 2013 - 22:09 .

    • 0

    #5
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    to w szkole obóz żę jeść nie wolno ?

    http://www.kfd.pl/zb...cy-216910.html/


    • 0

    #6
    Pukaffka

    Pukaffka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 0

    Tak. 

    Zamiast kanapek z szynka z indyka da kanapki z jakiem? I dorzucić jedną porcje gainera między nimi?


    • 0

    #7
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    gainer to proch nic nie zastąpi zdrowej michy %)

    wez jajko do szkoł zobaczysz zapach:D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko