Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sammuel

Sammuel

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    I posiłek 6:00
    120g płatków + 5 jaj (50g sztuka)
    B: 45,6 (31,3 zwierzęcego) W: 84,7 T: 32,2

    II posiłek 10:00
    200g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + 15ml oliwy z oliwek
    B: 38,7 (21,5 zwierzęcego) W: 148 T: 26,8

    III posiłek - 15:00
    100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka
    B: 30,1 (21,5 zwierzęcego) W: 74 T: 4,4

    Trening siłowy 16:30 - 17:30/18:00
    Bezpośrednio po treningu 60g Carbo + 30g WPC
    B: 23,4 W: 58,7 T: 2,6

    IV posiłek 18:00
    100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka
    B: 60,2 (43 zwierzęcego) W: 74 T: 4,4

    V posiłek 21:30
    250g twarogu + 20ml oliwy z oliwek
    B: 45 (45 zwierzęcego) W: 8,8 T: 27,4

    ---------------------------------------------------------

    DT:
    B: 243 (185,7 zwierzęcego) W: 448,2 T: 97,8
    B: 3,12g/kg (2,32g/kg zwierzęcego) W: 5,6g/kg T: 1,22g/kg

    DNT:
    B: 219,6 (162,3 zwierzęcego) W: 389,5 T: 95,2
    B: 2,82g/kg (2,03g/kg zwierzęcego) W: 4,87g/kg T: 1,19g/kg


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jest ok. W razie zalewania obniżaj węgle i dodaj warzywa.


    • 0

    #3
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Ktoś jeszcze się wypowie?


    • 0

    #4
    OSD_1977

    OSD_1977

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
    Ja bym dodał po 50g kurczaka tam gdzie go masz 100g. Ps. Białka roślinnego w ogóle nie licz.

    Edytowany przez OSD_1977, 10 marzec 2013 - 20:19 .

    • 0

    #5
    alexos

    alexos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 740 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: xx

    Dietka jak najbardziej OK


    • 0

    #6
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Nie wiem czy WW nie podbić, bo wykonuję pracę fizyczną.


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Zwiększ w dni nietreningowe do podobnej wartości jaką masz w DT.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko