Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta na masę 70kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szymon98

szymon98

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe
     
    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
     

    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g
     
    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
     
     
    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g
     
    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
     
     
    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g
     
    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
     
     
    17:30-18:30
    Trening
     
     
    18:30
    60g Carbo
     
    B: 0g W: 56g T: 0g
     
     
    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g
     
    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
     
     
    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml
     
    B: 20g W: 4g T: 10g


    Jest to przykładowa dieta na masę którą tu znalazłem, podoba mi się jednak chcialbym zmienić kilka rzeczy, mianowicie czym mógłbym zastąpić makaron w posiłku drugim i co do tego serka dodać żeby był smaczniejszy?
     
    Czy posiłek 3 mógłbym zastąpić posiłkiem czwartym? 

    Czy zamiast tuńczyka mógłbym jeść makrele wędzoną?

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tuńczyka zamień inną chuda rybą bądź piersią drobiową/ wołowiną.

     

    Możesz zamienić posiłki kolejnością.

     

    Makaron zamień na ryż/kasze/ziemniaki.

     

    Pamiętaj o dodawaniu warzyw do posiłków.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko