Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tiger887x

tiger887x

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam, aktualnie ćwiczę od 3 . Moja waga: 81kg (teraz pewnie trochę więcęj), wzrost: 180cm. Zauważyłem że zaczęło mnie trochę podlewać.

 

Dieta:

 

śniadanie:

 

Na śniadanie jem tylko węglowodany gdyż uzupełniam je po nocy.

 

 

Płatki owsiane  wymienne na: 4 kromki chleba razowego z dżemem lub miodem

mleko

 

2 śniadanie

 

jajecznica z 3 jaj wymienna na 3 kromki razowego, pomidor, pieprz

 

Obiad:

 

kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, papryka lub pomidor

 

Podwieczorek: Shake białkowy: Scitec Nuttrition: 100% Beef Concentrate (  jedna miarka).

 

Kolacja:

 

worek ryżu lub kaszy gryczanej, makrela albo tuńczyk, banan

 

Co o tym sądziscie. Gdzie należy ująć gdzie należy coś dodać?. Bardzo proszę o opinie. Z góry dzięki .

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
przemo2741

przemo2741

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1108 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    wrzuć to wszystko na ar.pl do planu i wstaw tutaj, bo coś dziwnie mało kcal i czuje, że makro też co najwyżej średnie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko