Wczuwa się w forum
Chłopaki oceńcie tą dietę mam
185 cm wzrostu
z wagą jest dziwnie ponieważ we wtroek byłem jeszcze na redukcji i było 78,5 lecz zrobiłem ładowanie 2 dni i skoczyła do 81 kg
Bf 14% pas 84 ( było z rana ) cykl masa :
2,5 kCL w dni nie treningowe
3 tyś w DT
a bieganie zaliczać do diety DT czy NDT czy zrobić tak że obciąć do 2,800 ?
Zapomniałem dodać endomorfik łatwiej się zalewam .
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Się rozkreca
Wczuwa się w forum
No to tak warzyw wgl nie wliczam do swojej diety spokojnie one są ( bardzo dużo ) chodzi mi tutaj o rozbicie jajka i waga najczęściej przypadają po 2 jajka 100-120 g , Wiem właśnie ale będę zamieniał z ryżem brązowym
Wczuwa się w forum
dodam że do diety będą wprowadzane ryby itp ( zastąpię )
Don't be afraid to fail, be afraid not to try
Nie sugeruj się wagą z dnia na dzień, waż się co tydzień/dwa.
Co do diety to w DT I DNT jedz tyle samo kalorii, chleb staraj zamieniać się na ryż/kasze/makarony
Wczuwa się w forum
No w sumie na to wychodzi ponieważ praktycznie spędzam na treningu 6 razy w tyg w i niedziela wolne w sensie pon sił wt aero sr sil czw aero pia sił sobota aero
KFD Gold
dodam że do diety będą wprowadzane ryby itp ( zastąpię )
Bardzo dobrze, wprowadzaj także inne podroby mięsne.
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
- Ułożenie planu diety, treningu, suplementacji.
- Porady dietetyków, lekarzy, sportowców.
- Setki filmów instruktażowych, poradników
i ciekawostek.
- Miliony ciekawych dyskusji w obrębie KFD.
-... i wiele więcej :)
Zaloguj się
Rejestracja
Wróć do góry
