Chłopaki oceńcie tą dietę mam

185 cm wzrostu

z wagą jest dziwnie ponieważ we wtroek byłem jeszcze na redukcji i było 78,5 lecz zrobiłem ładowanie 2 dni i skoczyła do 81 kg

Bf 14% pas 84 ( było z rana ) cykl masa : 

2,5 kCL w dni nie treningowe

3 tyś w DT

a bieganie zaliczać do diety DT czy NDT czy zrobić tak że obciąć do 2,800 ?

Zapomniałem dodać endomorfik łatwiej się zalewam .

No to tak warzyw wgl nie wliczam do swojej diety spokojnie one są ( bardzo dużo ) chodzi mi tutaj o rozbicie jajka i waga najczęściej przypadają po 2 jajka 100-120 g , Wiem właśnie ale będę zamieniał z ryżem brązowym

dodam że do diety będą wprowadzane ryby itp ( zastąpię )

Nie sugeruj się wagą z dnia na dzień, waż się co tydzień/dwa.

Co do diety to w DT I DNT jedz tyle samo kalorii, chleb staraj zamieniać się na ryż/kasze/makarony 

No w sumie na to wychodzi ponieważ praktycznie spędzam na treningu 6 razy w tyg w i niedziela wolne w sensie pon sił wt aero sr sil czw aero pia sił sobota aero

dodam że do diety będą wprowadzane ryby itp ( zastąpię )

Bardzo dobrze, wprowadzaj także inne podroby mięsne.