Chłopaki oceńcie tą dietę mam
185 cm wzrostu
z wagą jest dziwnie ponieważ we wtroek byłem jeszcze na redukcji i było 78,5 lecz zrobiłem ładowanie 2 dni i skoczyła do 81 kg
Bf 14% pas 84 ( było z rana ) cykl masa :
2,5 kCL w dni nie treningowe
3 tyś w DT
a bieganie zaliczać do diety DT czy NDT czy zrobić tak że obciąć do 2,800 ?
Zapomniałem dodać endomorfik łatwiej się zalewam .