Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mucia

mucia

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Sieradz
  • Staż [mies.]: 7

Chłopaki oceńcie tą dietę mam

185 cm wzrostu

z wagą jest dziwnie ponieważ we wtroek byłem jeszcze na redukcji i było 78,5 lecz zrobiłem ładowanie 2 dni i skoczyła do 81 kg

Bf 14% pas 84 ( było z rana ) cykl masa : 

2,5 kCL w dni nie treningowe

3 tyś w DT

a bieganie zaliczać do diety DT czy NDT czy zrobić tak że obciąć do 2,800 ?



Zapomniałem dodać endomorfik łatwiej się zalewam .

Załączone miniaturki

  • Dieta w dni NDT.png
  • Dieta w DT.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
oski121

oski121

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 320 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 60
    Nie widzę warzyw , sporo pieczywa w dnt + nie widziałem jeszcze jaj które miały by 100 g
    • 0

    #3
    mucia

    mucia

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    • Staż [mies.]: 7

    No to tak warzyw wgl nie wliczam do swojej diety spokojnie one są ( bardzo dużo ) chodzi mi tutaj o rozbicie jajka i waga najczęściej przypadają po 2 jajka 100-120 g , Wiem właśnie ale będę zamieniał z ryżem brązowym


    • 0

    #4
    mucia

    mucia

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    • Staż [mies.]: 7

    dodam że do diety będą wprowadzane ryby itp ( zastąpię )


    • 0

    #5
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Nie sugeruj się wagą z dnia na dzień, waż się co tydzień/dwa.

     

    Co do diety to w DT I DNT jedz tyle samo kalorii, chleb staraj zamieniać się na ryż/kasze/makarony 


    • 0

    #6
    mucia

    mucia

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    • Staż [mies.]: 7

    No w sumie na to wychodzi ponieważ praktycznie spędzam na treningu 6 razy w tyg w i niedziela wolne w sensie pon sił wt aero sr sil czw aero pia sił sobota aero


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    dodam że do diety będą wprowadzane ryby itp ( zastąpię )

    Bardzo dobrze, wprowadzaj także inne podroby mięsne.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko