Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukked

lukked

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opoczno
    • Staż [mies.]: 18

    Cześć,

    proszę o opinię odnośnie skomponowanej przeze mnie diety na masę.

    Jestem gdzieś pomiędzy emdo a mezomorfikiem. W trakcie poprzedniego cyklu masowego doszedłem do 6,5g węgli/kg, masa szła 4kg/miesiąc,a fat jakoś bardzo nie dochodził. Ale po dłuższej przerwie chcę rozpocząć ostrożnie i obserwować swoje ciało jak reaguje, stopniowo dodając węgli. Mam zamiar zamieniać co jakiś czas ryż na kaszę gryczaną/ziemniaki/makaron durum. Tak samo pierś co jakiś czas zastąpie mięsem mielonym z szynki, schabem, czy jakąś rybką. Zrobiłem jakieś rażące błędy? Co zmienić?

    Dziękuję z góry za wszystkie wartościowe porady.

    Banana jem w trackie drogi powrotnej z siłowni do domu. Białko piję zaraz po wejściu do domu (mam 5 minut piechotą).

    Pozdro

    Załączone miniaturki

    • Dieta.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jest ok tylko różnicuj źródła tłuszczy.

     

    Oliwe zamieniaj na lniany/orzechy włoskie/wiórki kokoswe/etc.


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jest ok, warzyw nie wliczaj do bilansu.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko