Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
misiu2424

misiu2424

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

Witam zaczynam ćwiczyć na siłowni niestety niemam żadnej diety .

Chciałbym przytyć i to sporo ponieważ przy wzrośćię 171cm ważę 53kg

Czy moglibyścię ułozyć mi jakąś dietę .

Z góry dzięuje


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DziekiniepijeCWICZE

DziekiniepijeCWICZE

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 948 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    obadaj: http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


    • 0

    #3
    misiu2424

    misiu2424

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Obliczyłęm że moje zapotrzebownie kaloryczne wynosi 2440

    A moja dieta która ułozyłem ma 3110kcal 98 białka 124 tłuszczu 364 weglowodanów

    Czy ta dieta będzie dobra?


    • 0

    #4
    misiu2424

    misiu2424

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Posiłek 1

    3 jajka i chleb pełnoziarnisty

    Posiłek 2

    Chleb pełnoziarnisty i serek topiony

    Posiłek 3

    Chleb pełnoziarnisty i szynka konserwowa

    Posiłek 4

    Płatki kukurydziane i mleko

    Posiłek 5

    Frytki-choć chyba to zły pomysł

    Posiłek 6

    To co mama ugotuje

    Posiłek 7 czyli kolacja to niewiem co dać


    • 0

    #5
    -Tomaszek-

    -Tomaszek-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    Serek topiony, szynka konserwowa, płatki kukurydziane, frytki, "to co mama ugotuje" - wywalić, ogółem wszystko do poprawy. Jest masa gotowych wzorców, skorzystaj z nich. Nie wiem skąd wyliczyłeś zapotrzebowanie na tłuszcze w ilości aż 124g.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko