Jump to content

Photo

Dieta na kształt Carb Cycling

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
sniku

sniku

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 208 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40+
    Próbuje skleić coś jak Carb Cycling i wyszło coś takiego :

    3382 kcal jako dzienne zapotrzebowanie ŚREDNIE czyli

    B - 220; WW - 414; T - 100

    białko 2,2/kg; tłuszcze 1g/ kg reszta ww

    Skorzystałem z artykułu z T-NATION który proponuje w dni ciężkie +25% WW a w dnt -25%, a więc:

    Ciężkie - 220 - 517 - 100
    Średnie - 220 - 414 - 100
    Lekkie - 220 - 310 - 100

    Trening

    PON - Siłowy
    WTO - Hiit
    ŚRO - Siłowy
    CZW - Hiit
    PIĄ - Siłowy
    SOB - wolne
    NIE - wolne

    Myślałem aby używać tylko w dni treningowe zwiększoną podaż ww ( ciężkie ) a reszte lekkie. Czy ma to jakiś sens ?
    Cel czysta masa !

    Dodam że obecnie jestem na diecie zawierającej ~380g/kg ww i ładnie spadam z wagi ( 2 miesiące = 5 kg, ale muszę uwzględnić że rozpoczynałem po półrocznej przerwie więć pewnie sam w sobie trening troche zrzucił )
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users