Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na koniec redukcji do oceny

* * * * * 1 głosów wycinka dieta ocena do oceny redukcja yohimbine spalacz pomoc trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LACZEq

LACZEq

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 4lata
    Na za dużo nie mogę sobię pozwolić bo na 2000 kcal przestała waga iść w dół, więc więcej posiłków się nie da ponieważ itak te są juz małe.
     
    Waga: 70,5 kg  Wzrost: 171 cm  Bodyfat: 14 %  endomorfik
    Cel: Redukcja do 8-10 % Bodyfatu , przeznaczony czas : 2 msc,a potem masa.
    Na ostatni msc Spalacz, a na ostatnie 2 tyg Yohimbine Hcl
     
    1.  Śniadanie (150g białek jaj+15g odżywki+60g Chleb Razowy 100% żytni+20g ser żółty light+10g ketchup)
    2.  Przed treningiem (150g kurczaka+50g brązowego ryżu,oliwa 15ml+ 200g brokuł)
    3.  Po treningu (150g kurczaka+50g brązowego ryżu,oliwa 15ml)
    4.  Godzine przed snem (60g Chleb Razowy 100% żytni+20g ser żółty light+10g ketchup+150g kurczaka)
     
    Suma: 1825 Kcal
     
    B:   165
    W:  145
    T:     65
     
     
    Z góry dziękuję za ocenę diety
     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta do oceny , TRENING DO OCENY , Dieta do oceny | Dieta do oceny , Dieta | Prosba o ułozenie diety , Dieta Do Oceny - Masa.

    #2
    k1amillo

    k1amillo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    wyrzuc wegle z posilku przed snem i rozloz je w ciagu dnia, albo na 1 posilek, w ogole ten chleb rano bym zamienil na jakies platki owsiane:)

    rozumiem ze ser zolty zrodlem tlusczy? ja bym zamienil, na migdaly, olej rzepakowy NIERAFINOWANY, olej z pestek z winogron, albo w jednym posilku makrela zamiast kurczaka, ktora podniesiesz dobre tluszcze:)

    Edytowany przez k1amillo, 24 sierpień 2013 - 21:34 .

    • 1

    #3
    LACZEq

    LACZEq

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 754 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 4lata

    Ok, pomyślę nad tym , dzięki za radę. Czekam też na dalsze wypowiedzi doświadczonych pakerów XD


    • 0

    #4
    LACZEq

    LACZEq

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 754 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 4lata

    Odświeżam temat . Prosze o opinie!


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63864 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    daj rano platli, wywal tluszcz z posilku przed tr oraz po, a zamiast sera daj oliwe/olej/orzechy/

    pomyslnad dolożeniem 5 posilku aby bardziej nakrecic metabolizm.


    • 1

    #6
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Świetnie się sprawdza przejście z low carb na CKD , motyw wielokrotnie wypróbowany . Naprawdę polecam .


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko