Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na jak najczystszą masę mieśniową

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Mario156

Mario156

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 208 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    Ok a cardio ile czasu ile razy w tygodniu i w jakie dni ? Do tej pory nie robiłem cardio
    • 0

    #42
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Możesz robić w dnt. 20 min powinno być ok.
    • 0

    #43
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ok a cardio ile czasu ile razy w tygodniu i w jakie dni ? Do tej pory nie robiłem cardio

    Na początek tylko w dnt.

    Około 30 minut i w razie konieczności podbijaj.

    Rozważ również wdrożenie interwałów.


    • 0

    #44
    Mario156

    Mario156

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    Aktualnie waze 69,3 kg. Chciałbym coś zmienić w diecie lecz nie wiem co niby poszło 1.3 kg do przodu ale nie jestem zadowolony z brzucha. W pasie nic się nie zmieniło a brzuch wydaje mi się ze wygląda gorzej niż wyglądał wcześniej. Co mogę zrobić aby to polepszyć ?
    Tutaj przypomnienie diety
    Dni treningowe:
    http://ar.pl/plany/f...8f91214c4fb.png

    Sobota, niedziela:
    http://ar.pl/plany/f...3d9bece8343.png
    • 0

    #45
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś
    Nie dziala.
    • 0

    #46
    Mario156

    Mario156

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    Dni treningowe http://ar.pl/plany/f...8f91214c4fb.png
    Sobota niedziela http://ar.pl/plany/f...3d9bece8343.png
    • 0

    #47
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś
    IMHO jest niezle. Do poprawy drobiazgi typu kupna padlina.
    • 0

    #48
    Mario156

    Mario156

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    To co byś poradził ? Zastanawiam się czy nie zastąpić mleka wodą lub mlekiem i mniejszej ilości tłuszczu ?
    Masz pomysł jakiś może na ten brzuch ?
    • 0

    #49
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś
    Raczej przesadzasz - czesta reakcja na zlapanie odrobiny wody po zakonczeniu redukcji. Poledwice sopocka zastap lepszym miesem. Z mleka albo zrezygnuj albo zostaw pelnotluste. Odtluszczone to syf. Aha, osobiscie nie widze potrzeby takiej ilosci weglowodanow z samego rana. Rozmiescilbym je bardziej okolo treningowo.
    • 0

    #50
    Mario156

    Mario156

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    Daje z rana taką ilosc bo po śniadaniu zazwyczaj robię trening
    • 0

    #51
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    W takim wypadku zostaw jak jest (poza wspomnianymi kosmetycznymi poprawkami). Nie panikuj. Tyle.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko