Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na IF - jakie posiłki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
haxiu

haxiu

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 167 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gołdap

    Witam, mam pytanie jakie posiłki i ile mam ich spożyć na IF , okno żywieniowe wyglądało by prawdopodnie 20/4 albo 15/9 , nie wiem jak lepiej ;) mam zamiar zredukować troche. 

     

    Trening prawdopodobnie byłby ok ~16:30 i kiedy miałbym odbyć pierwszy posiłek i z czego powinien sie składać(WW-T-B) co było by prawdopodobnie przed treningowym posiłkiem, i po treningu co? :p


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pereq

    Pereq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 979 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Okno im krótsze, tym lepiej, ale nie zaczynaj od razu z 20/4. Daj na początku 16/8 i sukcesywnie zwiększaj post.

    Pierwszy posiłek danego dnia powinien być po treningu, trenujesz na czczo. Posiłek najlepiej zbilansowany (białko, węgle i ewentualnie tłuszcze).


    • 0

    #3
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x
    • Waga w [kg]
      66
    • Wzrost w [cm]
      170
     
    Co Ty chcesz na tym IF zrobić ? Najpierw naucz się normalnie trzymać dietę..

    • 0

    #4
    haxiu

    haxiu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 167 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gołdap

    To stare dane, przytyło mi sie troszke :( 173-4 wzrostu + 77,5kg :)

     

     

    Takie makro będzie dobre ? 

    asdasdasdasdasd.jpg


    Edytowany przez haxiu, 12 luty 2014 - 23:09 .

    • 0

    #5
    luk92

    luk92

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13?

    Będziesz musiał wytrzymywać do końca treningu i po nim dopiero coś jeść tak jak wyżej napisali zacznij od 8-6h i skracaj ;P

    A co jesc na tym ? Z pewnością z 2-3 duże posiłki zmiescisz


    • 0

    #6
    haxiu

    haxiu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 167 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gołdap

    A przedtreningowego np trening o 16:30 "sniadanie" o 14:30 potem już 2 posiłki po treningu


    • 0

    #7
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12231 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Po co się głodzić na starcie.

    Ludzie przeglądajcie tematy z tego działu. Każdy kto zaczyna od głodówki ma marne efekty.

    Daj sobie +20/-20, 3x siłowy + cardio, wydłużaj cardio i dopiero obcinaj cal jak się pojawi zastój.


    • 0

    #8
    luk92

    luk92

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13?

    No jesz tylko w tym okienku 8godzinnym  To np o 14 zaczynasz że możesz jeść a o 22 już nie możesz ;p

    Ja dałem przykład tam wyżej taki z 4godzinnym okienkiem żywieniowym bo się pomyliłem ;p

     

    No jak trening o 16,30 i masz okienko 4h to najlepiej po treningu je zacząć, no kreatyne bcaa takie wspomagacze możesz ale nic innego


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko