Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na cały dzień dla 15 latka.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Cactus1

Cactus1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam.

    Moje BMI jest niezadowalające...

    Jestem chudy, więc postanowiłem coś z tym zrobić :)

    Szukam odpowiedniej dla mnie diety.

    I tutaj nasuwa się pytanie, jaka dla mnie będzie najlepsza na co dzień ?

    Czy warto z tym zwrócić się do dietetyka ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Brx93

    Brx93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30-40

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/  

     

    Zaangażuj się chłopie, poszukaj . 


    • 0

    #3
    Rogi1782

    Rogi1782

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 9/2011

    Chlopcze ktory kazal mu sie zaangazowac, czytales nazwe tematu ? Chlopak ma 15 lat, a Ty mu dajesz artykul gdzie punktem numer jeden jest sumplementacja odzywkami "tzw" masowkami... 

     

    Do autora.

    Nie idz do dietetyka bo u Ciebie to zbedne, nie jestes srkajnie otyly, jestes mlody, dopiero sie rozwijasz, dietetycy sa drodzy. Jesli Twoi rodzice/opiekunowie nie spia na pieniadzach to jest to zbedny wydatek. 

    Poczytaj tematy o tym jakie pozywienie jest wartosciowe, zdrowe i po ktore produkty warto siegac, po ktore nie. Prawda jest taka ze w dzisiejszych czasach "zdrowa zywnosc" jest dosyc mocno propagowana wiec raczej kazdy mniej wiecej wie ze snickers i cola jest nie koniecznie zdrowa natomiast juz warzywa bardziej :P

    Jedz wiecej, zacznij cwiczyc, jedz wiecej, staraj sie jesc zdrowo, jedz wiecej. Ale nie popadnij przypadkiem zaraz w paranoje i odmierzanie ziarnek ryzu i gramow kurczaka bo jestes mlody i uwierz mi, ze Ci to zbedne. Poprostu staraj sie odzywiac zdrowo i jedz sporo :)


    • 1

    #4
    Cactus1

    Cactus1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Chlopcze ktory kazal mu sie zaangazowac, czytales nazwe tematu ? Chlopak ma 15 lat, a Ty mu dajesz artykul gdzie punktem numer jeden jest sumplementacja odzywkami "tzw" masowkami... 

     

    Do autora.

    Nie idz do dietetyka bo u Ciebie to zbedne, nie jestes srkajnie otyly, jestes mlody, dopiero sie rozwijasz, dietetycy sa drodzy. Jesli Twoi rodzice/opiekunowie nie spia na pieniadzach to jest to zbedny wydatek. 

    Poczytaj tematy o tym jakie pozywienie jest wartosciowe, zdrowe i po ktore produkty warto siegac, po ktore nie. Prawda jest taka ze w dzisiejszych czasach "zdrowa zywnosc" jest dosyc mocno propagowana wiec raczej kazdy mniej wiecej wie ze snickers i cola jest nie koniecznie zdrowa natomiast juz warzywa bardziej :P

    Jedz wiecej, zacznij cwiczyc, jedz wiecej, staraj sie jesc zdrowo, jedz wiecej. Ale nie popadnij przypadkiem zaraz w paranoje i odmierzanie ziarnek ryzu i gramow kurczaka bo jestes mlody i uwierz mi, ze Ci to zbedne. Poprostu staraj sie odzywiac zdrowo i jedz sporo :)

    Źle się wyraziłem b, z kompletnej wiedzy nt "dietetyka", sądziłem że dietetyk zajmuje się tym jak przytyć. I właśnie chciałbym przytyć


    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Napisz swój przykładowy dzień jak się odżywiasz.

    Pamiętaj o jakiś przekąskach jak jakieś cukierki, batoniki itd Również nie zapomnij podać ilości które spożywasz (np na śniadanie 5jaj + 6kromek chleba; na obiad pól talerza ziemniaków, kotlet mielony wielkości pięciozłotówki...)


    Brak Ci apetytu/czasu by więcej jeść?


    • 1

    #6
    Cactus1

    Cactus1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Oj tak.

    Na śniadanie jem kilka kromek z szynką, do szkoły biorę 2 kanapki również z szynką oraz serem żółtym. Na obiad schabowy z dwoma gałkami ziemniaków, oraz surówka itp. Na kolacje 2-3 jajka.


    • 0

    #7
    Cactus1

    Cactus1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Schabowy wielkości średniej dłoni, coś w tym stylu, ciężko mi określić.

    Czy wskazane na śniadanie jest jedzenie płatek ? Osobiście jak jem platki, ale źle się po nich czuję, pewnie przez laktozę :/


    • 0

    #8
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 777 postów
  • Wiek: 4
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    Super dieta.. pol dnia na kanapkach. Walnij z rana jakis omlet z dodatkami potem mozesz jakies pieczywo pelnoziarniste + ser wedlina warzywa, obiad tez miecho ziemniaki warzywa, jakis banan za dnia. Na kolacje jajka? Wegle dowal

    Załączone miniaturki

    • Screenshot_2016-10-30-02-44-12.png
    • Screenshot_2016-10-30-02-44-41.png
    • Screenshot_2016-10-30-02-45-02.png

    • 2

    #9
    Cactus1

    Cactus1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Czyli na kolacje nie wskazane są jajka ? Może zamiast tego płatki ? Warto dodać do tego ćwiczenia, np pompki, brzuszki ? Czy przez to nie  schudnę ? Dużo pytań, ale to dla mnie bardzo ważne..


    • 0

    #10
    chemik45

    chemik45

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 741 postów
  • Wiek: 53
    • Płeć:Mężczyzna
    To co Ci moge podpowiedziec to jesli chcesz zwiekszyc mase ciala musisz miec nadwyzke kaloryczna , zjadasz ze 2000 kcal +/- . Twoj organizm na podstawowe czynnosci zyciowe metabolizuje okreslona ilosc , zwiekszenie ilosci kanapek z szynka tez tu nie pomoze peoponuje zebys jadl 5 posilkow . S
    Przyklad : sniadanie 5 calych jaj , pare kromek chleba i dodatek 10 ml oliwy jako podbicie kaloryczności, masz zrodlo energii z wegli i tluszczy. W szkole mozesz sobie wrzucic makaron 100 g 200 g miesa indyk/kura/wolowina , drugi posilek w szkole jakies bulki grahamki nawrzucaj tam najwiecej tego co lubisz , miedzy posilkami wrzuc jakiegos batona czy orzechy , przekaske . Obiad np. Ryba polana oliwa , 400 g ziemniakow do tego jakjs ogorek pomidor i kolacja np. Plai owsiane 100 g , miod , orzechy , rodzynki. Co najwaznjejsze jedz smacznie , nie znam tez twojej aktywnoaci fizycznej, wpisz w google jak obliczyc zapotrzebowanie kcal wpisz wage wiek wzrost aktywnoac wyliczysz ilosc makroskladnikkw
    • 1

    #11
    chemik45

    chemik45

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 741 postów
  • Wiek: 53
    • Płeć:Mężczyzna
    Mozesz tez zainwestowac w odzywke weglowodanowo bialkowa jesli nie bd w stanie zjesc tyle zarcia to jebniesz szejka , ale jedzenie o niebo lepsze niz proch
    t
    • 0

    #12
    Cactus1

    Cactus1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Kalkulator zapotrzebowania kcal ciekawa sprawa :)


    Mozesz tez zainwestowac w odzywke weglowodanowo bialkowa jesli nie bd w stanie zjesc tyle zarcia to jebniesz szejka , ale jedzenie o niebo lepsze niz proch
    t

    Działa takie coś na chudych ;)) ? Ma to jakieś negatywne skutki ?


    • 0

    #13
    chemik45

    chemik45

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 741 postów
  • Wiek: 53
    • Płeć:Mężczyzna
    Negatywne skutki nie , to suplement uzupelniajacy brak w diecie stworzony z mysla o niejadkach , kurde ja po treningu zjadlem tyle co ty w 3 posilkach

    Edytowany przez chemik45, 23 grudzień 2016 - 12:23 .

    • 0

    #14
    Cactus1

    Cactus1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Negatywne skutki nie , to suplement uzupelniajacy brak w diecie stworzony z mysla o niejadkach , kurde ja po treningu zjadlem tyle co ty w 3 posilkach

    Tą odżywkę to zalewa się wodą, mlekiem czy.. ??


    • 0

    #15
    chemik45

    chemik45

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 741 postów
  • Wiek: 53
    • Płeć:Mężczyzna
    Albo tak albo tak, mleko daje lepszy smak
    • 1

    #16
    Cactus1

    Cactus1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Albo tak albo tak, mleko daje lepszy smak

    I to powinno się stosować codziennie ? Jak powinno się dziennie dawkować :) ?

    Po jakim czasie są widoczne efekty ? 


    • 0

    #17
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 777 postów
  • Wiek: 4
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    Ale to tobie brakuje apetytu ze nie mozesz jesc czy chcesz isc na skroty? Gainer to jak juz serio nie mozesz dowalic szamy a musisz uzulelnic kcal. Na tym etapie co jestes jedz normalne jedzenie
    • 1

    #18
    Cactus1

    Cactus1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Brakuje czasu, nie to że nie mam apetytu


    • 0

    #19
    chemik45

    chemik45

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 741 postów
  • Wiek: 53
    • Płeć:Mężczyzna
    Brakuje czasu ? Nie gadaj glupot mnie codziennie nie ma od 6do 17 i jakos mam czas zeby godzibe poswiecic na gotowanie dzien wczesniej robisz szame do szkoly, rano 10 minutel na sniadaniw i jakas kawe i jazda.
    • 0

    #20
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Oj tak.

    Na śniadanie jem kilka kromek z szynką, do szkoły biorę 2 kanapki również z szynką oraz serem żółtym. Na obiad schabowy z dwoma gałkami ziemniaków, oraz surówka itp. Na kolacje 2-3 jajka.

    Czyli mało jesz. Najprostszym wyjściem z sytuacji będzie do aktualnego systemu odżywiania dodać 1 posiłek, nie widzę potrzeby wywalania wszystkiego do góry nogami.

    Może być to np 100g kaszy/makaronu/ryżu ewentualnie jakieś pieczywo czy ziemniaki ale w większej ilości + do tego kawałek mięsa np pierś z kurczaka, plaster schabu czy karkówki, rybka też może być. Do tego trochę tłuszczu np dajesz podczas smażenia.

    Jeśli nie zmniejszysz wielkości pozostałych posiłków waga powinna ruszyć do przodu.

    Schabowy wielkości średniej dłoni, coś w tym stylu, ciężko mi określić.

    Czy wskazane na śniadanie jest jedzenie płatek ? Osobiście jak jem platki, ale źle się po nich czuję, pewnie przez laktozę :/

    Możliwe że przez laktoze, aczkolwiek niekoniecznie może zależeć to też od płatków np po owsianych sam mam problemy...

    Czyli na kolacje nie wskazane są jajka ? Może zamiast tego płatki ? Warto dodać do tego ćwiczenia, np pompki, brzuszki ? Czy przez to nie  schudnę ? Dużo pytań, ale to dla mnie bardzo ważne..

    Możesz śmiało jeść jajka.

    Dodasz pompki dodatkowa waga zamiast pójść w brzuch pójdzie w mięsień, jak masz możliwość podciągaj się jeszcze na drążku. Tymi dwoma ćwiczeniami poprawisz całą górę sylwetki czytaj klatkę, plecy, barki, ramiona. Na brzuch też możesz coś dodać. Warto by również pomyśleć o nogach na początku nawet przysiady bez ciężaru coś tam powinny dać, ewentualnie syzyfki. Ogólnie co do treningu pytaj w odpowiednim dziale.

     

     

     

    Z odżywkami daj sobie spokój. Póki będzie gainer masa ruszy do góry, jednak w momencie odstawienia wejdziesz w minus kaloryczny i z powrotem będziesz chudł.

     

     

    Jeśli nie masz czasu na dodatkowy posiłek jedz tyle co dotychczas lecz zwiększ ich objętość np na obiad 3-4 gałki ziemniaków, a na kolacje 6 jajek+ pół chleba.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko