Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na budowę masy mięśniowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Emano

Emano

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam was, jest to mój pierwszy post na tym forum tak więc wybaczcie jeśli pytanie się powtarza.
    Tak więc mam taki oto problem. Od jakiegoś już czasu sobie dość lajtowo ćwiczę - siłownia + w domku (drążek, brzuszki, pompki itp..) + bieganie. Mam 185cm i ok 68kg. Ogólnie fajnie jakby ktoś z was dał mi kilka prostych wskazówek albo jakiś linków co jeść żeby trening był bardziej efektywny. Tylko, że nie chodzi mi tu o jakąś hardkorową dietę na masę bo chciałbym tylko żeby mięśnie łatwiej się wyrabiały %-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    Bez diety mięśnie Ci się nie wyrobią %-)

    Masz tylko drążek ? Żadnego sprzętu? Ławka, ciężary ?
    • 0

    #3
    Emano

    Emano

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    tzn u siebie w domku to mam tylko drążek i hantle. Ale ze znajomymi mamy małą wspólną 'siłownie' no i tam już jest więcej sprzętu (Gryfy , obciążenie, ławeczka , worek itp).
    Piszesz, że bez diety nie da rady - byłbym wdzięczny za malutką pomoc z tą dietą %-)
    aaa no i ogólnie to chyba prowadzę dość sportowy tryb życia ;p

    Pozdrawiam, Emano :)
    • 0

    #4
    korek92

    korek92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Przeczytaj, ułóż i daj do oceny %-)
    • 0

    #5
    Emano

    Emano

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok, dziękówa :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko