Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na 80kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wzr

Wzr

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpacie! Miasto Derbowe!
    • Staż [mies.]: 30
    Jak w temacie Dietę ocencie i jedno pytanko posilek o 19;10 hmm mogbym zastąpić czymś chodzi o tuńczyka ? Mam białko Wpc i myślę gdzie je dać:) w szkole chyba bede pił razem z carbo bo posiłek o 10;35 w szkole Cięzko będzie wiec pytanie do was mogbym białkiem Ostrovi i Carbo zastapić posiłek o 10;35 jak by nie wypalił posiłek? planowany i czym zastapić tuńczyka lub może znowu białko wpc proszę o opinie i korekty:)Kreatynka przed śniadaniem czy po ? i 2 porce kreatyny razem z carbo bezposrednio po treningu?


    Dieta dla osoby wazacej 80 kg

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Pierś z indyka 100g
    30g slonecznika

    B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g


    13:30
    Ryż brązowy 100g
    Szynka z indyka 50g
    Pierś z kurczaka 150g

    B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g


    16:00
    Kasza gryczana100g
    Piers z kurczaka 150g

    B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T:0g


    19:10
    Ryz brazowy 100g
    Tunczyk w wodzie120g

    B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g


    22:00
    125g twarogu
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

    Dzięki z góry!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    o 13 wywal szynke, dodaj tluszczy;
    tunczyka mozesz zamienic na inna chuda rybe lub miecho.

    bialko bezposrednio po trneingu.

    posilek o 10 jest ok, nie zastepuj go prochem.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko