Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta + Metanabol

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Bjron

Bjron

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 65 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Witam jak w temacie. Od nastepnego tygodnia sie zabieram tylko mam problem z dieta nie weim czy jest dobra. To moj pierwszy cykl. Metka 140 tabs Jelfa. Diete zapodaje, prosilbym o nie wypisywanie glupot, tylko poprawienia jakby bylo za malo czegos. To byla dotychczasowa ktora od niedawna stosuje.
    7:15 Przed szkoła

    Płatki owsiane 100g
    Mleko 200g
    3 jajka
    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

    Kcal:676,5
    --------------------------------------

    10:30 W szkole

    Szynka 50g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    orzechy włoskie 20g
    B:20,7g W:80,9g T:3,3g

    Kcal:397,8
    ---------------------------------


    Po szkole

    Makaron 100g
    Pierś z kurczaka 125g
    Mizeria 100g
    B: 28g W: 90g T: 2g

    Kcal:659,8

    -------------------------------------

    16:00 Trening 1,5h

    -------------------------------------


    18.00

    Ryż 100g
    Mizeria 100g
    Pierś z kurczaka 125g
    B:40g W:79,8 T:6,8

    Kcal:532,8
    ------------------------------------


    20.30

    Makrela wędzona 150g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    B: 30g W: 82g T: 25g

    Kcal:687
    -----------------------------------


    23.00

    Twaróg 150g
    Oliwa z oliwek 15ml
    B:36,6g W:86,1g T:17,8g

    Kcal:618
    • 0

    #2
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    Nie ten dział, poza tym więcej białka, węgli tez, chociaz nie wiem jaka ilosc węgli Cie zalewa i dodać tłuszczy zdrowych <_<
    • 0

    #3
    Bjron

    Bjron

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Rozumiem nie ten dzial. Ta dieta z tego dzialu co powinna ale jak zapytalem odnosnie diety na saa to mowili ze nie ten dzial. Wiec ciezko cos sie dowiedziec. Czyli wiecej tego bialka? i wegli?
    • 0

    #4
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    Białka na pewno, węgle musisz sam ustalić bo nie wiem jaka ilość Cie "zalewa" tluszcze mozesz dorzucic zeby podbić kaloryczność
    • 0

    #5
    Bjron

    Bjron

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Dzieki. A tak z innej beki tak jak mowie w dziale dieta + saa odsylaja tu :) Takze moze jakis dzial dieta do saa ?:D mozna zamknac
    • 0

    #6
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Idz do działu dieta i powiedz żeby ci sprawdzili dietę,nic nie mów o SAA,po za tym skoro teraz dietę ustalasz tzn że dopiero zaczynasz zabawę z ciężarami,i koks przynajmniej za 2 lata,bo nawet w małym procencie nie wykorzystałes naturalnego potencjału
    • 0

    #7
    Bjron

    Bjron

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Czytales? Napisalem ze od niedawna mam ta diete ktora ulozylem i dalem do oceny w dziale dieta . A wczesniej mialem swoja rozumiesz teraz?

    Jak dla mnie ta dieta do supli jest ok. Ale nie wiem co powinno byc w diecie przy braniu saa ... dlatego pytam

    Edytowany przez Bjron, 14 czerwiec 2011 - 20:06 .

    • 0

    #8
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Ale rozumiem ze ta "swoja" dieta była zła,skoro teraz wrzucasz tu nową.A w diecie podczas saa,głównie trzeba białka więcej,na poziomie minimum 3g/1kg,ewentualnie kalorie mozna podbic trochę
    • 0

    #9
    Bjron

    Bjron

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    teraz sie zgadzam ale nie ze jej wogole nie bylo ... Taka odpowiedz chcialem temat mozna zamknac
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko