Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta + Mass XXL i Białko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Afe

Afe

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Chciałbym przedstawić moją dietę. Wiem że jestem wybrakowana ale nie mam możliwości dodać do niej więcej produktów. Chcę ją uzupełnić mass xxl oraz białkiem ostrowii. Proszę tylko o propozycje, gdzie ewentualnie mogę to wcisnąć.

    posiłki :
    1. płatki owsiane 100g + 300 ml mleka
    2. Pierś z kurczaka 150g , 150g ryżu, warzywa ( robie takiego kurczaka słodko-kwaśnego więc jest tam też trochę tłuszczu)
    3. Kanapka z 2x plastry sera żóltego
    4. to samo co w pozycji nr. 2
    5. Jogurt naturalny /owocowy 300g
    6. (po siłowni) 50g dekstrozy potem 3 kanapki + 3 jajka na twardo / serek wiejski 200g + 3 łyżki stołowe otrębów
    7. Serek wiejski 200g


    Proszę nie podawać mi produktów których brakuje lub czego więcej bo nie jestem w stanie więcej zjeść. Jedynie gdzie mam dodać gainera/białka oraz w jakiej ilości. Oraz możliwe zamiany posiłków w kolejności.

    Edytowany przez Afe, 19 kwiecień 2011 - 13:00 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    Jeżeli masz faszerować się prochami przy takiej diecie, to lepiej daj sobie spokój.

    1. Mało, dodaj jaja.
    2. Ok.
    3. Do wymiany!
    4. Ok
    5. Na redukcji podejdzie.
    6. Kanapki? :-)

    Białko dowal po treningu, możesz też dołozyć banana.
    • 0

    #3
    A.S.

    A.S.

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1003 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Swarzędz
    • Staż [mies.]: 48
    przed też białko, nie wiem dlaczego większość olewa ten przed treningowy posiłek

    i raczej powinno być to białko szybko przyswajalne, więc ja bym tego kurczaka na po siłowni zamienił z 6-stką


    • 0

    #4
    Afe

    Afe

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Mam ten problem że siłownie mam o 18 do 20. Przed siłką mam tego kurczaka z ryżem ale po siłce już nie mam bo zjadłem 1 porcje na 2 śniadanie xD. Może te kanapki z jajkiem/ serek wiejski z otrębami dać na 2 śniadanie a kuraka dać po siłowni? Od razu po siłowni pije glukoze. Gainera(50g) z dodatkiem białka z ostrowii ( ok 30g ) chciałbym dać 30 minut po siłowni. Ok 20 minut ide do domu i od razu jem tego kuraka. Będzie dobrze ?

    Edytowany przez Afe, 19 kwiecień 2011 - 13:41 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko