Witam , mam taki problem - kiedys bylem zawsze chudy , zaczalem cwiczyc,dieta itd - nabralem miesni,masy - moja waga byla w miare OK - bylem dumny z siebie (z tego co osiagnalem ) no ale nastal taki moment ze przerwalem cwiczenia,przerwalem diete i to wszystko (prawie ) spadlo i zostalem prawie z niczym ...

I tu pytanie jak zapobiec tak wielkim spadkom (podczas przerwanie diety - nie jestem w stanie ciagle dietowac ) - znam ludzi ktorzy woogole prawie nie jedza i nei cwicza a utrzymuja swoja wage i nie jest to waga tylko miesniowa ,zapewne tez tluszczowa , chociaz mnie by sie naweti troche tluszczu przyadlo aby przynajmniej wygladac lepiej( nie chuderlak )

Wiec wpadlem na taki pomysl aby jeszcze raz podejsc do cwiczen diety tylko tym razem w wysokim poziomem tluszczy na kg masy ze wzgldu na :

-szybsze tycie (wiadomo ze sie troche otluszcze , ale przymyka na to oko a nwet wrecz przeciwnie - dobrze by bylo)
-nawet jak mi miesnie spadna to czesc masy zostanie co prawda nie najlepszej jakosci ale chce jakos wygaldac !

Edycja :

Edytowany przez xKamilx007, 20 czerwiec 2012 - 17:41 .

Jeśli będą to źródła zdrowych tłuszczy to na pewno się nie utuczysz, a uzyskana masa będzie zdecydowanie lepszej jakości niż ta wypracowana na wysokich węglach.

Masa na tł idzie wolniej ale uwierz mi, że jest trwalsza. Miałem podobny problem i dzięki poradom tu na forum obniżyłem węgle, a tł zwiększyłem do około 1,5g/kg i ładnie masa idzie i nie spada tak jak przy węglach.

Przy węglach dodatkowo momentalnie mnie zalewało w okolicy sadła.
Każdy z nas jest inny i trzepa próbować.

Pamiętaj tylko, że mają to być wartościowe źródła tł :)

Powodzenia ! Rośnij zdrów!!!

Musisz postawic wtedy na tłuszcze zwierzęce - Nasycone, nie oliwy i oleje. W grę wchodzi smalec, tłuste mięsa, boczek, jajka itp. Odpada kupowanie kiełbas w sklepie, tam są wypelniacze i białko sojowe. Chleba też będziesz się musiał wyrzec, a także liczyć każdy ww bo jest okreslona ilość na diecie tłuszczowej.

Musisz postawic wtedy na tłuszcze zwierzęce - Nasycone

Wole postawic na zdrowie - tluszcze nasycone w duzych ilosciach odpadaja ..

nie oliwy i oleje

Przeciez to sa bardzo zdrowe zrodla tluszczy miedzy innymi na nich miala by sie opierac ta ''deita''

Juz nie gdybajac o produktach tylko o ogole palnu tej diety - co o niej myslicie , jakies sugestie ?

Wole postawic na zdrowie - tluszcze nasycone w duzych ilosciach odpadaja ..

to zapomnij o tej diecie. jedynie sobie zaszkodzisz i po paru tyg może być zle.

Przeciez to sa bardzo zdrowe zrodla tluszczy miedzy innymi na nich miala by sie opierac ta ''deita''

Powiem tak: poczytaj a potem pisz. Jak chcesz stawiać na oliwe to ode mnie masz [*]...

Edytowany przez Akuku.Wapno, 20 czerwiec 2012 - 15:44 .

Wole postawic na zdrowie - tluszcze nasycone w duzych ilosciach odpadaja ..



Przeciez to sa bardzo zdrowe zrodla tluszczy miedzy innymi na nich miala by sie opierac ta ''deita''

Juz nie gdybajac o produktach tylko o ogole palnu tej diety - co o niej myslicie , jakies sugestie ?

kolega dobrze ci radzi.Postaw na zwierzęce.Nie każe ci wyrzucać oliwy(taka ciekawostka - oliwa ma dużo omega-6, a ten kwas tłuszczowy w nadmiarze powoduje różne nieprzyjemne choroby) czy orzechów, ale postaw na nasycone.

Nie ma czegoś takiego jak "Zdrowe" o "Niezdrowe" tłuszcze. Tłuszcze to tłuszcze, jedne lepszej jakościowo, drugie trochę mniej.Nasycone to te lepszej jakości.

kolejna sprawa - na tłuszczach masa idzie wolniej, ale nie przybywa ci tkanki tłuszczowej.

Edytowany przez TomusXXX, 20 czerwiec 2012 - 17:02 .

Powiem wam ze troche zglupialem ..do tej pory myslalem ze olej lniany , oliwa z oliwek ,orzechy ,tlusta ryba powinny stawnoiwc podstawe tluszczy w diecie a wy piszecie inaczej ..troche sie pogubilem.

A jakie produkty polecacie ?

EDYCJA

To wycinek z podpietego tematu w dziale dieta na KFD

TŁUSZCZE:
Sa drugim po weglowodanach materialem energetycznym, spalaja sie jednak znacznie wolniej i daja ponad dwukrotnie wiecej energii (kcal). Tluszcze dzielimy na tzw. lepsze i gorsze. Do pierwszych zaliczamy tluszcze pochodzenia roslinnego; oleje, tluszcze sojowe, itp. oraz tluszcze z ryb. Te gorsze to pochodzenia zwierzecego: tluste miesa, smietana, maslo, smalec, itp. Podczas budowania masy miesniowej mozna sobie pozwolic na dodatek tluszczu w ilosci ok.1g na kg masy.
1g tluszczow = ok. 9 kcal.

link do tematu : http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Wiec mozecie mnie oswiecic jak to wkoncu jest ?

Edytowany przez xKamilx007, 20 czerwiec 2012 - 17:43 .

Powiem wam ze troche zglupialem ..do tej pory myslalem ze olej lniany , oliwa z oliwek ,orzechy ,tlusta ryba powinny stawnoiwc podstawe tluszczy w diecie a wy piszecie inaczej ..troche sie pogubilem.

A jakie produkty polecacie ?

EDYCJA

To wycinek z podpietego tematu w dziale dieta na KFD


link do tematu : http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Wiec mozecie mnie oswiecic jak to wkoncu jest ?

tłuste ryby jak najbardziej okej.

ten wycinek pochodzi sprzed 7 lat - od tego czasu zmieniło się trochę w dietetyce.

To co pisałem...

Powiem wam ze troche zglupialem ..do tej pory myslalem ze olej lniany , oliwa z oliwek ,orzechy ,tlusta ryba powinny stawnoiwc podstawe tluszczy w diecie a wy piszecie inaczej ..troche sie pogubilem.

A jakie produkty polecacie ?

EDYCJA

To wycinek z podpietego tematu w dziale dieta na KFD


link do tematu : http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Wiec mozecie mnie oswiecic jak to wkoncu jest ?

Na diecie ww tłuszczem zwierzęcym i owszem zrobiłbyś sobie krzywdę, ale na tłuszczowej bynajmniej.