Jump to content

Photo

Dieta masowa, ocencie

- - - - - dieta masowa ocencie

  • Please log in to reply

#1
SonyEryk

SonyEryk

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 7 posts
Siema, moj profil:18lat, 180wzrostu, 73wagi, typ ekto, staz prawie rok, trening 3x w tyg. Zrobilem diete wysoko weglowodanowa, czy przy takiej diecie mam za malo czy za duzo bialka? Moje zapotrzebowanie kcal to jakies 3100, mialem juz wiele diet ktore wachaly sie miedzy 3000 a 3300 i nie moglem przytyc(moze dlatego ze bylo za duzo bialka, ok 3g/kg mc). W diecie mam jeszcze owoce i warzywa tylko ich nie dodawalem do bilansu.

7:30
Płatki owsiane 100
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100
Jaja kurze całe 160
Oliwa z oliwek 10
10:25
Chleb żytni razowy 100
Szynka wieprzowa gotowana 40
WHEY GAINER 1 50
Czekolada gorzka 25
12:35
Chleb żytni razowy 100
Szynka wieprzowa gotowana 40
14:00
Ryż brązowy 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125
15:00-16:00
TRENING
16:00
Carbo 60
16:30
Ryż brązowy 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125
Oliwa z oliwek 10
19:00
WHEY GAINER 1 50
20:00
Ryz prazony 100
Powidla sliwkowe 50
Oliwa z oliwek 10
23:00
Ser twarogowy półtłusty 125

BTW 170/95/557
Kcal 3779
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BOSSY

BOSSY

    Bóg spamu ;)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 19845 posts
  • Płeć:Mężczyzna

10:25
Chleb żytni razowy 100
Szynka wieprzowa gotowana 40
WHEY GAINER 1 50
Czekolada gorzka 25

tu wywal czekolade wsadź jakieś orzechy albo słonecznik

12:35
Chleb żytni razowy 100
Szynka wieprzowa gotowana 40


Zdecydowanie za mało białka i węgli, brak tłuszczy

16:30
Ryż brązowy 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125
Oliwa z oliwek 10

Tu bez oliwy

20:00
Ryz prazony 100
Powidla sliwkowe 50
Oliwa z oliwek 10

Brak białka, wywalić powidła

23:00
Ser twarogowy półtłusty 125

Tu oliwe wsadzić

I chyba liczysz białko roślinne bo nie wydaje mi się żeby tyle zwierzęcego z tego wyszło...

pozdr.
  • 0




0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

 Zamknij okienko