Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta masowa do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sarvi

Sarvi

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Moja waga 77kg.Celem diety jest masa z małą ilością tkanki tłuszczowej. Nie potrafię zbytnio ocenić swojego typu ale chyba raczej jestem mezomorfikiem. Suplementacja to:

    Carbo,Mutli-Vitamin Sport60kaps, Cm3Trec 360kaps, Omega3, WPC Ostrowia

    Chciałem tylko dodac iż jest to moja pierwsza dieta i mam nietolerancje mleka i nie cierpię tuńczyka.
    Jeśli dało by rade to wolałbym aby drugi posiłek (ten w szkole) był prosty bez jakis ryży,makaronów,kurczaków:)>:P

    OK oto dieta:

    I. 7:00
    Makaron 100g
    Banan 100g
    Oliwa z oliwek 15g

    Kcl:496.5 B-11.7g WW-95.3G T-15

    II 10:30 (Przerwa w szkole)
    Bułka graham 50g
    Jogurt 250g

    Kcl-302 B-11.4 WW-57 T-2.8

    III 15:00 (posiłek przed treningowy)
    Ryż brązowy 200g
    Pierś z kurczaka 150g
    Oliwa z oliwek 15g
    Banan 100g

    Kcl-1039.5 B-47.6 ww-174 T-20

    16:00 - Trening

    IV 18:00 (posiłek po treningowy)
    Carbo 50g
    WPC łowickie 80 35g

    Kcl-326 B-28.5 WW-49.6 T-2.5

    V 21;00
    Twaróg chudy 100g
    Rodzynki 30g
    Omega3

    kcl-208 B-22.69 WW-23.64 T-2

    VI 00:00 przed snem
    4 jajka bez zółtka
    Oliwa z oliwek 10g

    Kcl-416 B-30 WW-1.44 T-10

    RAZEM:
    Kcl-2841
    B-151.89G (1.97/KG)
    WW-400.98G (5.2/KG)
    T-52.3G (0.67/KG)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Apoogeum

    Apoogeum

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 10
    Pierwszy posiłek zamienił bym na jaja i owsiane na mleku
    • 0

    #3
    wodzu999

    wodzu999

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    I. 7:00
    Makaron 100g
    Banan 100g
    Oliwa z oliwek 15g => brak źródeł białka... dodaj jaja, makaron zmień na owsiane, wywal oliwę

    Kcl:496.5 B-11.7g WW-95.3G T-15

    II 10:30 (Przerwa w szkole)
    Bułka graham 50g
    Jogurt 250g => też praktycznie brak białka, jogurt słaby. daj jakieś mięso zamiast niego, chleb żytni

    Kcl-302 B-11.4 WW-57 T-2.8

    III 15:00 (posiłek przed treningowy)
    Ryż brązowy 200g
    Pierś z kurczaka 150g
    Oliwa z oliwek 15g
    Banan 100g => ok

    Kcl-1039.5 B-47.6 ww-174 T-20

    16:00 - Trening

    IV 18:00 (posiłek po treningowy)
    Carbo 50g
    WPC łowickie 80 35g

    Kcl-326 B-28.5 WW-49.6 T-2.5

    V 21;00
    Twaróg chudy 100g
    Rodzynki 30g
    Omega3

    kcl-208 B-22.69 WW-23.64 T-2

    VI 00:00 przed snem
    4 jajka bez zółtka
    Oliwa z oliwek 10g =>zamień ten posiłek kolejnością z poprzednim, tylko wywal rodzynki.

    Kcl-416 B-30 WW-1.44 T-10

    RAZEM:
    Kcl-2841
    B-151.89G (1.97/KG)
    WW-400.98G (5.2/KG)
    T-52.3G (0.67/KG)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko