Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta masowa do oceny

- - - - - dieta masa ocena pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
przemoo7

przemoo7

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 991 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    To pozniej podlicze.
    Moge ich dolozyc z jakiegos carbo?Bo zarcia to ciezko mi wiecej jesc
    • 0

    #22
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Carbo swoją drogą, ale najlepiej właśnie z żarcia, bo w przeciwnym wypadku dalej nie będzie efektów
    • 0

    #23
    przemoo7

    przemoo7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 991 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    ale to kiedy jeszcze dolozyc tego jedzenia?3 posilek w szkole?
    • 0

    #24
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Stopniowo dołożyć węglowodanów po trochę. Szczególnie ten obiad ubogo się prezentuje
    • 0

    #25
    przemoo7

    przemoo7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 991 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    B
    2,5g/kg
    WW
    3,5g/kg
    T
    1,04g/kg

    to co i jak robic?
    • 0

    #26
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Proporcje wyglądają ok.
    • 0

    #27
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Obawiam się, że w Twoim przypadku to i przy 5g/kg (węglowodanów) możesz mieć problemy z łapaniem masy, a co dopiero przy 3,5g
    • 0

    #28
    przemoo7

    przemoo7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 991 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    no tez mi sie wydaje ze trzeba dorzucic wegli
    to dam najwyzej 30g ostrowii do obiadu i z 50g carbo codziennie.tylko o ktorej porze?
    • 0

    #29
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    ww okołotreningowo najlepiej, a białko gdziekolwiek.
    • 0

    #30
    przemoo7

    przemoo7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 991 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    ale carbo dalbym codziennie,czyli w nietreningowe tez dac po poludniu?
    • 0

    #31
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Daj zamiast tego jakieś jedzenie i wtedy codziennie.
    • 0

    #32
    przemoo7

    przemoo7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 991 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    a gdybym dal razem te carbo z posilkami o 17-18?
    • 0

    #33
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Ale carbo to ww proste głównie, więc unikaj ich.
    • 0

    #34
    przemoo7

    przemoo7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 991 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    czyli nie ma jakis ww zlozonych ktore moglbym jakos latwo i szybko zjesc?
    • 0

    #35
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Co rozumiesz przez łatwe zjedzenie?
    • 0

    #36
    przemoo7

    przemoo7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 991 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    no np latwo mi bialko szybko wypic
    kanapki z razowcem i mięchem tez szybko ida

    ale np tunczyk w oleju z razowcem strasznie dlugo schodzi sie na zjedzenie tego

    i dlatego patrzylem w strone carbo/gainera jakiegos zeby np rano go machnac do sniadania itp
    no ale skoro sie nie nadaje to nie wiem..
    • 0

    #37
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Stawiaj na normalne jedzenie.
    • 0

    #38
    przemoo7

    przemoo7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 991 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    dobra to tak reasumujac
    jak by to teraz wygladalo?
    bo chcialbym ta diete razem z suplami walnac na przyszly miech i zobaczyc czy wreszcie beda jakies wieksze efekty

    sniadanie 7.20-8.30
    100g piersi z kurczaka lub serek wiejski 200g
    3 kromki razowca

    2 sniadanie 10.30(15 minut czasu na zjedzenie)
    50g piersi z kurczaka B:10g T:2g
    2kromki razowego 56g W:25g B:2,5g
    maslo roślinne 5g T:3,75g


    12.25(10 minut)
    50g piers z kurczaka B:10g T:2g
    2kromki razowego 56g W:25g B:2,5g
    maslo roślinne 5g T:3,75g


    w szkole w miedzyczasie owoce jak bede mial jakies ;]

    obiad 15.30-16.30
    normalny domowy
    ~40g wegli
    ~5g tluszczu
    ~5g bialka
    +30g ostrowii


    w treningowe
    18.30
    piers z kurczaka 100g B:20g T:4g
    chleb razowy 3 kromki 84gr B:4,7g W:38,3g T:1,4g

    Maslo roslinne 5g T:3,75g

    19.30-21.00 trening

    po treningu
    sok 330ml-B:1,5g W:36g lub kompot 2 szklanki(porzeczkowy,wisniowy,truskawkowy,sliwkowy)
    30gr bialka ostrowii B: 24gr W: 2,4gr T:1,8gr

    21:40
    50g piersi z kurczaka B:10g T:2g

    22.15
    serek wiejski 200gr B:22g W:9g T:10g

    w nietreningowe

    18.30-19.00
    Pol tunczyka w oleju B:14g T:15g W:1g
    3 kromki chleba razowego zytniego ok 84gr B:4,7g W:38,3g T:1,4g
    Maslo roślinne 5g T:3,75g

    22.30
    serek wiejski 200gr B:22g W:9g T:10g
    • 0

    #39
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak teraz suma BTW na koniec?
    • 0

    #40
    przemoo7

    przemoo7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 991 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    w treningowe
    B 143g (160g z roslinnym)
    WW 229g
    T 40-60g(zalezy czy piers czy serek wiejski)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko