Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta masowa do korekty

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-BYKU-

-BYKU-

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 466 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    1- Placek owsiany z płatków owsianych ( ok. 80gr ) z dwóch jajek i połowy banana

    2- 6 kanapek z chleba słonecznikowego z szynką z kurczaka lub indyka

    3- Ryż, makaron, kasza gryczana (100g) z kurczakiem (ok.100gr)

    TRENING

    4- Banan

    5- Ryż, makaron, kasza gryczana (100g) z kurczakiem (ok.100gr)

    6- Serek wiejski (150g) + dwie garści pestek słonecznika

     

    KCL- 2694   B- 129  W- 408   T- 54

     

    Waże 89kg, przy wzroście 190cm.

     

    Co poprawić?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zwiększ ilośc białka,zamiast szynki daj lepsze źródło białka.

    Jeśli pieczywo to żytnie/orkiszowe


    • 0

    #3
    -BYKU-

    -BYKU-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Czyli zamienić pieczywo na żytnie lub orkiszowe i wrzucić zamiast szynki kurczaka gotowanego

    Po tej zmianie wszystko będzie w porzadku?


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak,pamietaj również o białku,zwiększ do 2 g/kg m.c.


    • 0

    #5
    -BYKU-

    -BYKU-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    jakieś rady jak mógł bym zwiększyć ilość białka?

    Odżywka białkowa?


    • 0

    #6
    patryyyk

    patryyyk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:
    • Staż [mies.]: 36+

    do posilku przed i po treningu zwieksz ilosc miesa bo 100gram to za malo ..  serek wiejski mozesz zastapic twarogiem ma okolo 10 gram bialka wiecej  %)


    • 0

    #7
    -BYKU-

    -BYKU-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Jeżeli nie nadążał bym z tą ilością białka z mięsem w obiedzie, przydała by się odżywka białkowa?

    Czy zwiększenie ilości kurczaka i twaróg zamiast serka wiejskiego załatwiło by sprawę?


    • 0

    #8
    Bobson34

    Bobson34

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 401 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Zwiększ ilość kurczaka i powinno być okej, a jak dalej coś będzie nie tak to sobie dokup odżywke. ;)


    • 0

    #9
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Białko 2 gramy na kilogram , tłuszcze 1gr/kg a węgle zacznij od 6 gram , popraw dietke i wstaw do oceny . 

    Tablice - http://www.dobradieta.pl/tabele.php

    Lektura - http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Odżywki ci nie są potrzebne . Kup sobie dobre witaminy i ewentualnie  WPC .


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko