Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta masowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sztandi

sztandi

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Waga 84 kg, 177 cm, staż spory.... Obecnie muszę swoją dietę troszkę okroić ( szczególnie z węglowodanów) z racji dość rozepchanego żołądka...

    Kalkulatory mówią różnie a mnie się wydaje, że ok. 3400kcal starczy...
    mniej więcej połowa kalorii będzie z węgli
    Białko ~2,5 g na kg, czyli ok. 900 kcal
    Fat - na moją wagę ok. 800 (~90g)

    Rzuca się w oczy stosunek fatu do białka, ale białka więcej nie potrzeba a fat jeśli okroić to tylko trochę...

    Jakieś rady dietetyczne, z uwagi na wielki "żołąd". Będę musiał jeść jeszcze mniej i jeszcze częściej- planuję przynajmniej 6 posiłków, w równym odstępie

    Narazie nie rozpisuję całej diety, gdyż muszę usiąść przy "okrągłym" stole z rodzicami i określic budżet na moje żywienie...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    A jak jadłeś do tej pory?Jakie efekty?Ile czasu?
    Nie wiem dokładnie jakich wskazówek oczekujesz,ale 3400 powinno spokojnie wystarczyć.
    Pełny żołądek podczas masówki to widok raczej normalny %-)
    • 0

    #3
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Z tego co wyliczylem jestem zalamany... Ponad 2000kcal spokojnie bylo w carbo... wyliczyłem sobie 100g cukru i 500g chleba, a samo to to już ponad 1200kcal... a juz nie mówię o jakiś słodyczach, ziemniakach na obiady itp etc... Masa szła w górę powoli, ale teraz chciałbym zrobic coś, aby ten żołądek troszke się skurczył... Po podsumowaniu diety od razu rzuciło się w oczy za dużo carbo....
    Czasem pomimo sredniego apetytu sobie cos dokładałem, do talerza i to byl moj bład... Efekty są zarowno silowe, masowe, jak i te masowe niepożądane... a żołądek zaczyna się wyróżniać...

    Edytowany przez sztandi, 12 styczeń 2009 - 22:13 .

    • 0

    #4
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Ponad 2000kcal spokojnie bylo w carbo

    Ostro.
    Widzę miałeś typową "dietę" korytkową,jeść ile wlezie.
    To kolejny przykład,ze jeść trzeba z głową %-)
    Daj swoją dietę tutaj,to ocenimy,ale 3400 to dobry poziom.
    Pomyśl o aerobach.
    • 0

    #5
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    nie tyle co jeść co się da, ale ja piję bardzo dużo herbat, a każda to dwie łyżeczki cukru, dodatkowo ok 10 kromek chleba i juz jest 500g, wiec pierwsze co to ograniczyc cukier i jedzenie chleba zytniego... poza tym zawsze jakis batonik czy cos, obiadek z ziemniakami i suma sumarą wychodzi...

    EDIT: Aeroby od wiosny, a około jesieni juz powazne przygotowanie do WSO we Wrocławiu...

    Edytowany przez sztandi, 12 styczeń 2009 - 22:39 .

    • 0

    #6
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Ogranicz również sól,jedz produkty z dużą ilością błonnika,produkty lekkostrawne.
    Zrób sobie lewatywę %-)
    • 0

    #7
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Soli jem mało... Z racji tego, że wszystko naraz ciężko zmienić, a poza tym nawet niewskazany jest zbyt agresywny regres w diecie, to na razie ograniczam cukier o połowę i chleb... Po Świętach ciężko z powrotem wrócić do tej dobrej dietki...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników