Dieta masowa

o 20:00 trening waże obecnie 100kg ustawiłem białko na 3gr węgle na 6gr tłuszcze na 1gr

Edytowany przez Janek.V, 12 październik 2008 - 20:15 .

O której godzinie wypada trening?

Bossy jak jestes spiacy to idz spac o 20:00 jest napisane przeciez

W rozpisce nie było, więc nie istniał dla mnie


Trochę za dużo tłuszczu, wyeliminowałbym oliwę chociaż przed treningiem

W rozpisce nie było, więc nie istniał dla mnie


Trochę za dużo tłuszczu, wyeliminowałbym oliwę chociaż przed treningiem

Bossy uważasz ze 1gr tłuszczu to za dużo?? ile proponujesz? może dać 0,5? a później zwiększyć? oczywiście zwiększyć jak będzie słabiej szło z masą.... dużo się właśnie zastanawiałem nad tym tłuszczem... tylko mam zamiar nic nie podjadać podczas tej diety tylko to co w jadłospisie...

Edytowany przez Janek.V, 12 październik 2008 - 22:34 .

Pokombinowałbym 0,6-0,8g/kg Przy Twojej masie to już będzie widoczna zmiana

ladnie to wyglada - do jakiego cyklu to wszytko?
jak na diete na mase tluszcze spokojnie bym zostawil na 1g/kg
z tym ze jak bossy pisal wywalilbym oliwe sprzed treningu
a podzielil ja na inne posilki nie okolotreningowe

Edytowany przez starbury, 12 październik 2008 - 23:48 .

ladnie to wyglada - do jakiego cyklu to wszytko?
jak na diete na mase tluszcze spokojnie bym zostawil na 1g/kg
z tym ze jak bossy pisal wywalilbym oliwe sprzed treningu
a podzielil ja na inne posilki nie okolotreningowe

Dzięki wielie chłopy za rady starbury cykl bez rewelki;) omka z metka miał być szał, ale zrobie cos nowego....:) dojdzie tez inka...bede sie starał przygotować na jesien bo na wiosne juz nie wyrobie

Edytowany przez Janek.V, 12 październik 2008 - 23:59 .

Jezeli moge slowko .
5gr bcaa to troche malo, zwlaszcza przed/ po treningu dla 100 kilowca wg. mnie.
A na noc nie lepiej twarog?

Zdr.

Również zwiększyłbym ilość bcaa i glutaminy do 10gr.