Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - masa mięśniowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bads

bads

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 82 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 48

    DT :

     

    Poniedziałek , piątek

     

    8:00 Mleko+platki owsiane +2 jajka

    11:00 20g. płatków owsianych ,+20g płatków kukurydzianych+ 20g rodzynek i nasion słonecznika +2 banany +odżywka białkowa WPC

    14:00 ryż + piers z kurczaka

    15:00 siłownia  , w trakcie bcaa , po siłowni carbo

    17:00 ryż + odżywka białkowa

    20:00 serek wiejski + chleb

    22:00 twaróg / tuńczyk

    Twaróg / tuńczyk

     

    Środa

    8:00 Mleko+platki owsiane +2 jajka

    11:00 ryż + odżywka białkowa

    14:00 serek wiejski + chleb

    17:00 ryz + piers z kurczaka

    19:00 siłownia + basen  w trakcie bcaa i po carbo

    21: 00 20g. płatków owsianych ,+20g płatków kukurydzianych+ 20g otrębów +po 20 g rodzynek i nasion słonecznika +2 banany +odżywka białkowa WPC

    22-23 twaróg / tuńczyk

     

    DNT :

     

    Wtorek , Czwartek , sobota , niedziela

     

    8:00 Mleko+platki owsiane +2 jajka

    11:00 płatków owsianych ,+20g płatków kukurydzianych+ 20g otrębów +po 20 g rodzynek i nasion słonecznika +2 banany +odżywka białkowa WPC

    14:00 ryż + piers z kurczaka

    17:00 serek wiejski  + chleb

    20:00 ryz +odżywka białkowa

    22:00 Twaróg / tuńczyk

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Podaj więcej danych. Swoje dzienne zapotrzebowanie, ilość treningów, cel.


    • 0

    #3
    bads

    bads

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 48

    dzienne zapotrzebowanie :

     

    2527kcal
    640 kcal z białka
    480kcal z węgli
    1407 kcal z tłuszczy

     

    treningi napisałem wyżej , cel masa


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W miare ok tylko pododawaj warzyw.

    bazuj na pieczywie żytnim oraz ryżu brązowym/paraboiled

    Podbij ilośc tłuszczy


    • 0

    #5
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Staraj się ograniczyć proch i dodaj zdrowe tłuszcze.Reszta nie najgorzej.


    • 0

    #6
    bads

    bads

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 48

    do tłuszczy pododaje orzechy , migadały i słonecznik , a jesli chodzi o te warzywa to jakie pododawac i do jakich posiłkow ?


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Najlepiej do wszystkich, a przynajmniej do większości, wszelkiego rodzaju warzywa, z przewagą warzyw zielonych.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko