Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - Masa Mięśniowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
andro`

andro`

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1647 postów
  • Płeć:b/d
Witam o to moja dieta :

Dzień Treningowy
Wracam ok.14:30 do domu.
Jem ryż,pierś z kurczaka,sałatka.

Przed treningowy.
ok.16:00
Makaron+Kurczak(Gyros).

Po treningowy.
ryż+tuńczyk.

Dzień nie treningowy
Wracam ok.14:30 do domu.
jem ryż lub(kasza gryczana),filet z ryby(Panga)+sałatka

ok.16:00
Makaron lub(ryż)+Kurczak(Gyros).

ok.18:00
ryż+tuńczyk
------------------------------------------

Mam w planach kupić sobie .....Mutant Mass......Myślałem nad tym żeby po śniadaniu pić Mutanta po płatkach owsianych.
Oczywiście śniadania też jem ;).

Edytowany przez 8000, 16 grudzień 2010 - 14:28 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DamiosL

DamiosL

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta składa się z 5-6 posiłków minimum.
    • 0

    #3
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64

    Moim Celem Jest Uzyskanie Sylwetki Scotta Adkinsa !!!.

    Przy takiej "diecie"... zapomnij :)
    • 0

    #4
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    07:00
    -Płatki owsiane.
    10:00
    -Chleb pełnoziarnisty+szynka z piersi kurczaka.
    12:00
    Obiad w szkole(różnie ;]).

    Wracam ok.14:30 do domu.
    Jem ryż,pierś z kurczaka,sałatka.

    Przed treningowy.
    ok.16:00
    Makaron+Kurczak(Gyros).

    Po treningowy.
    ryż+tuńczyk.

    20:00
    -Twaróg (chudy) 100g+dżem.

    7 posiłków dziennie ;)+jem jeszcze w między czasie ;).

    Edytowany przez 8000, 16 grudzień 2010 - 15:27 .

    • 0

    #5
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Mam w planach zakupić Mutant Mass,myślałem żebym wcisnął mutanta ok.11:00.

    Cholera,zapomniałem o opcji edytuj sorki ;) .

    Dieta w porządku ? ;).

    Edytowany przez 8000, 16 grudzień 2010 - 21:40 .

    • 0

    #6
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    daruj sobie suple na razie, bazuj na zdrowym jedzeniu.

    1.brak bialka,- dodaj jaja.
    wedline zamien na pelnowart zrodlo bialka.
    makaron razowy/durum.
    bezposrednio po tr.banan, ok.45min pozniej ryz+tunczyk z wody.
    ostatni posilek nawet 30 min przed snem. dzem odpada, dodaj troche olwiy.
    • 0

    #7
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Ludzie polecają tego Gejnera Mutant Mass,że z dietą fajnie masa idzie.Myślałem nad tym żebym go zakupił za ok.1 rok,chyba że zobaczę że masa na zdrowym jedzeniu dobrze idzie to nie będę świrował i nie kupię ;)

    ---------------------------------Dieta Po Zmianie--------------------------------
    07:00
    -Płatki owsiane.
    -3-4 jaja kurze(miękko).
    9:00
    -Twaróg chudy+Oliwa z oliwek+Chleb pełnoziarnisty
    12:00
    Obiad w szkole(różnie ;]).

    Wracam ok.14:30 do domu.
    Jem ryż,pierś z kurczaka,sałatka.

    Przed treningowy.
    ok.16:00
    Makaron+Kurczak(Gyros).

    Po treningowy.
    ryż+tuńczyk.

    20:00
    -Twaróg (chudy) 100g+Oliwa z Oliwek+Chleb pełnoziarnisty.

    **Tuńczyk w wodzie**;).

    Banana po treningu? Mam 2 min drogi na siłownie,dlatego jem odrazu posiłek po treningowy.

    Edytowany przez 8000, 16 grudzień 2010 - 21:56 .

    • 0

    #8
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    dopnij diete, jestes mlodziak wiec masa pojdzie przy dobrej diecie, a jakosc miesnia bedzie lepsza niz po suplach.

    o 9 lepiej daj miecho. o 12 zrob sobie kanapki z piersia z kury krojona w plastry i pieczywem pelnoziarnistym.

    salatki/sosy,itp oby nie na bazie majonezu/smietany a przedtr oliwy.
    mozesz chwycic banana i chwile pozniej posilek, lub mozesz od razu posilek.
    ostatni posilek nawet 30 min przed snem, jezeli to ten twarog to chleb out.
    • 0

    #9
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Tak sałatki robię z oliwą lub kroje sobie sałatę tą czerwoną i dodaję oliwę ;)
    Wracając do mięsa (Mięso,to np:Wołowina,cielak,no i kwi kwi ;))Może być kotlet schabowy ?. <<9:00>>

    Co do posiłku po treningowego,będę jadł ok.2-3 banany a później normalny posiłek po treningowy.
    Czyli mogę sobie twaróg jeść,praktycznie przed snem %) to fajnie.

    O,12:00 mam obiad w szkole,to robią tam jakieś ochłapy jak dla 5 latka ;/,tyle co machnąć dwa razy łyżka i koniec,myślałem nad tym żeby jeszcze przed obiadem w szkole dać .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko