Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta masa mały problemik :/

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JelonekRevenge

JelonekRevenge

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Więc w diecie wychodzi mi około 2600 kcal za mało :-( reszta ok. Chodzi o to co mogę dorzucić i w kiedy żeby podbić do ponad 3000 kcal. Musi to być cos co ma dużo kcal a mało tłuszczy. Myślałem o suszonych bananach. Czekam na wasze propozycje
    Ważę 70 kg i mam dietę na masę :-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Raczek97

    Raczek97

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Więc w diecie wychodzi mi około 2600 kcal za mało :-( reszta ok. Chodzi o to co mogę dorzucić i w kiedy żeby podbić do ponad 3000 kcal. Musi to być cos co ma dużo kcal a mało tłuszczy. Myślałem o suszonych bananach. Czekam na wasze propozycje
    Ważę 70 kg i mam dietę na masę :-)

    Nic nie zrozumiałem


    • 0

    #3
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Do diety muszę dodać coś kaloryczego bo mam za mało kcal w diecie. Chodzi mi o to co to by mogło by być?
    • 0

    #4
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Podaj btw diety.


    • 0

    #5
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Białko 140g tłuszcze 80g węgla 430g
    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Sporo kcal. Skąd pewnośc,że potrzebujesz pobicia bilansu?

     

    Jak wygląda menu?


    • 0

    #7
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    No myślę że przy diecie na masę przy mojej wadze 70 kg powinienem zjadać więcej kalorii niż 2600.
    • 0

    #8
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Śniadanie (6:00)

    Płatki owsiane (100g)
    Banan
    Mleko 1,5% (300g)

    Drugie śniadanie (9:00)

    Chleb pełnoziarnisty (80g)
    Szynka z kurczaka/indyka (30g)
    Sałata/Pomidor
    Jabłko

    Trzecie śniadanie (12:00)

    Chleb pełnoziarnisty (80g)
    Szynka z kurczaka/indyka (30g)
    Sałata/Pomidor
    Pestki dyni(60g)

    Posiłek przedtreningowy[(obiad) 15:00]

    Pierś z kurczaka 100g
    Ryż brązowy (100g)
    Buraczki(200g)
    Sok marchwiowy(szklanka)
    Posiłek potreningowy (18:00)

    rodzynki 40 g
    Tuńczyk w sosie własnym (100g)
    Makaron(100g)

    Kolacja (koło 20-21)


    Twaróg delikatny z rzodkiewką(100g)

    WODA-3 litry
    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    rano brak białka - daj 2-3 jajka.
    Szynke wymieniaj na pierś/jajka/ryby


    • 0

    #10
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Jajka dodać do pierwszego posiłku ( gotowane?) do kanapek wrzucić pierś z kurczaka albo rybę?
    • 0

    #11
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    1. Jajka w dowolnej postaci.
    2. Tak.


    • 0

    #12
    yahoomlody

    yahoomlody

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 686 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    No myślę że przy diecie na masę przy mojej wadze 70 kg powinienem zjadać więcej kalorii niż 2600.

     

    Jak masa Ci nie ruszy to wtedy będziesz wiedział czy musisz zjadać więcej;)


    • 0

    #13
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    No dobra mam jeszcze jedno pytania jaka najlepiej ryba i po jakim czasie masa powinna zacząć rosnąć ta pierś ma być w postaci wędliny czy normalna np.grillowana krojona na plasterki na chleb?

    Edytowany przez JelonekRevenge, 03 marzec 2015 - 18:30 .

    • 0

    #14
    yahoomlody

    yahoomlody

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 686 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Z ryb wybieraj łososia, tuńczyka i makrelę. Te po prostu znaleźć najłatwiej i są rzekomo najlepsze, ale ogółem najlepiej szamać ryby morskie, a słodkowodne jak okonie lepiej sobie odpuścić;)


    • 0

    #15
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    No dobra mam jeszcze jedno pytania jaka najlepiej ryba i po jakim czasie masa powinna zacząć rosnąć ta pierś ma być w postaci wędliny czy normalna np.grillowana krojona na plasterki na chleb?

    taka opcja kuraka najlepsza.
    Z ryb najlepiej chude, natomiast tłuste na noc


    • 0

    #16
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Czyli pierś kroić w plasterki na chleb albo dawać rybę ok. A żeby jeszcze nie tworzyć nowego tematu co jeść po treningu białka? węgla?
    A mogę robić w taki sposób że wieczorem sobie ugrilluje pierś i rano po prostu kroić z 2 plasterki do kanapki. Chyba pasuje?

    Edytowany przez JelonekRevenge, 03 marzec 2015 - 20:34 .

    • 0

    #17
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    po treningu ww proste + białko, np. banan + WPC. Po 30-40 minutach ww złozone + białko.
    Tak, możesz dzień wcześniej przygotowywać mięso


    • 0

    #18
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Banana jem rano mogę po treningu wrzucić rodzynki z 30 g a po 30 min 100 g makaronu i tuńczyka w sosie własnym? Co zamiast WPC? -nie bawię się w odżywki ;-)

    Edytowany przez JelonekRevenge, 03 marzec 2015 - 21:12 .

    • 0

    #19
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    to wrzuc wafle ryzowe z dzemem/miodem po treningu . Wpc to zwykle uzupelnienie diety jesli nie masz to wafle ryzowe z dzemem wystarcza a pozniej ten posiłek co napisałes.


    • 0

    #20
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Ok dzięki. 2 wafle wystarczą?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko