Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta + masa + białko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukasz9501

lukasz9501

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    Pierwszy mój post na tym forum ;)
    A więc chciał bym przybrać na masie i dokształcić mięśnie .Mam lat 16 ,aktualnie ważę 58kg wzrost około 174cm.
    Staram się regularnie ćwiczyć w domu ,czyli hantle i brzuszki .Od stycznia wybieram się na siłownie .Teraz moje pytania .Od czego powinienem zacząć ?Jeśli będę odbiegać od programu diety, to jakie odżywki zastosować (mowa tu o białku ) ? .Prosił bym kogoś aby mi podał nazwy Suplementków i odżywek .Zapomniał bym ,co sądzicie o metanabolu polskim ? . Sory za tyle pytań ale jestem w tym ślepy .Dzięki pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64
    Metanabol, dziecko drogie, zaczekaj z tym z 10 lat, może w tedy przejrzysz na oczy. Zaczynasz od diety, kiedy ją ułożysz i się do niej zastosujesz, będziesz wiedział czego Ci brakuje i po te braki kupujesz odżywkę białkową albo gainera. Oprócz tego odpowiedni program treningowy.
    • 0

    #3
    Pomocny

    Pomocny

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Od programu diety sie nie odbiega. To nie odzowna czesc. Prochy nic tutaj nie pomoga. Na kanapkach nie urosniesz.


    Najpierw uloz diete potem mozemy rozmawiac w sprawie supli wg brakow w diecie.

    Dzial dieta sie klania

    pozdrawiam.
    • 0

    #4
    lukasz9501

    lukasz9501

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    Okej, jak najszybciej postaram się ułożyć dietę i myślę że mi w tym pomożecie ;)
    pozdrawiam .
    • 0

    #5
    lukasz9501

    lukasz9501

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    Więc tak dietę mam

    1 posiłek
    100g płatków owsianych +200 ml mleka
    3 jajka

    posiłek 2
    odzywka białkowa +150 g chleba pełnoziarnistego + 30gr słonecznika


    posiłek 3
    150 g chleba pełnoziarnistego i piers z kurczaka 100


    posiłek 4
    100g ryżu
    100g piersi z kurczaka


    trening
    Odżywka typu gainer ???

    posiłek 5
    100g ryżu 100g piersi z kurczaka.
    sałatka warzywna


    posiłek 6
    100gr twarogu półtłustego + łyżka oliwy


    Co sadźcie o niej? Co z doborem odżywek ?
    • 0

    #6
    BorysGisz

    BorysGisz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    ja Sie pytam po co ta odzywka w wieku 16 lat !?:| chlopie twoj organizm sie rozwija sam wytwarza kupe testosteronu(albo dopiero zacznie) wal na czysto i wycisnij z tego ile sie da potem mysl o czyms dodatkowym
    • 0

    #7
    kretez

    kretez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 25
    Najpierw może zacznij stosować dietę potem pomyśl o suplementach a nie odwrotnie. Po treningu banan.
    • 0

    #8
    lukasz9501

    lukasz9501

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin

    ja Sie pytam po co ta odzywka w wieku 16 lat !?:| chlopie twoj organizm sie rozwija sam wytwarza kupe testosteronu(albo dopiero zacznie) wal na czysto i wycisnij z tego ile sie da potem mysl o czyms dodatkowym




    Rozumiem ,ale bardziej chodzi mi o masę ,chcę przybrać .W tej chwili ważę 58kg wzrost 174cm .Mam 16 lat .Co do treningu i diety ,owszem zacznę ćwiczyć na sucho przez około 4-5miesięcy .Ale chciałem wcześniej już zainwestować w odżywki itd

    Edytowany przez lukasz9501, 11 grudzień 2010 - 19:25 .

    • 0

    #9
    kretez

    kretez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 25
    Może cie uświadomię. Nie rośnie się z powietrza, organizm potrzebuje składników do wzrostu, zarówno białek, węglowodanów i tłuszczy w odpowiednich ilościach oraz bilans kaloryczny który będzie wyższy niż zapotrzebowanie. Jeżeli ty nie jesz, masz niedowagę to suplementy nie sprawią ,że będziesz tył i przybierał na masie. Pomijając już ,że ćwiczysz na razie w domu hantelkami. Najpierw poćwicz naucz się techniki treningu swoich reakcji na dietę i jak będziesz miał zastój pomyśl wtedy o suplementach (nie za 2 miesiące). Pomijając już twój wiek.
    • 0

    #10
    lukasz124

    lukasz124

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:w-wa
    • Staż [mies.]: 11
    "Walenie kotka za pomoca mlotka", wszysycy pisza o diecie ,o wcinaniu platkow,ryzu , kuraka itp.ilez mozna jesc non stop ryz i kurczaka po miesiacu czlowieka na wymioty bierze myslac o tym jadle.ja od niecalego roku masuje,jem to na co mam ochote ,kiedy chce wypije piwko,mam ochote na pizze to ja zamawiam,cwicze 3 razy w tygodniu do tego aeroby i w przeciagu tego roku cwiczen niespodziewalbym sie ze dojde do takich efektow nie odmawiajac schabowego ;) chcesz zawodowo uprawiacd ten sport jedz ryz za rok bez nauki poznacz jezyk chinski ,wedlug mnie jesli masujesz jedz jedz i jeszcze raz jedz do tego odpowiedni trening i bedzie git,piszecie pierdoly podajecie mlodym plany diety a jestem ciekaw ktory z was tak naprawde stosuje sie do planu dietetycznego ,brednie
    • 0

    #11
    Boshi

    Boshi

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 4
    Up@

    To masuj przy 75 kg do 85 na pizzy i schabowym, mówie ci, w miesiąc dojdziesz odo 85 z Bf 5%.
    Mają 58 kg to nie trzeba się tak przejmować dietą zbytnio, ale mieć choć zarys tego. Tłuszczu ci nie najdzie dużo na pewno.
    • 0

    #12
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    "Walenie kotka za pomoca mlotka", wszysycy pisza o diecie ,o wcinaniu platkow,ryzu , kuraka itp.ilez mozna jesc non stop ryz i kurczaka po miesiacu czlowieka na wymioty bierze myslac o tym jadle.ja od niecalego roku masuje,jem to na co mam ochote ,kiedy chce wypije piwko,mam ochote na pizze to ja zamawiam,cwicze 3 razy w tygodniu do tego aeroby i w przeciagu tego roku cwiczen niespodziewalbym sie ze dojde do takich efektow nie odmawiajac schabowego ;) chcesz zawodowo uprawiacd ten sport jedz ryz za rok bez nauki poznacz jezyk chinski ,wedlug mnie jesli masujesz jedz jedz i jeszcze raz jedz do tego odpowiedni trening i bedzie git,piszecie pierdoly podajecie mlodym plany diety a jestem ciekaw ktory z was tak naprawde stosuje sie do planu dietetycznego ,brednie



    Dietetyczne brednie ? a pozniej jest 85 w pasie i 97 w klacie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników