Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - masa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Miszczu91

Miszczu91

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niedaleko
    • Staż [mies.]: 6
    Witam. Z racji ze moja ostatnia dieta skończyła sie ostrym zakwaszeniem organizmu postanowiłem ją troche pozmieniac i dać do sprawdzenia.
    Zapotrzebowanie to ok 3600 kcal.

    Śniadanie 6.30
    płatki owsiane 100g
    mleko 250ml
    rodzynki
    oliwa z oliwek (łyżka)
    wpc 15g
    tran
    tu warzywa tylko niewiem jakie od rana mam jesc... Na posiłek mam tylko około poł godziny.

    II sniadanie 10.30
    chleb razowy 100g
    masło
    ser biały albo jakas wędlina
    pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z ogródka)

    III 12.25
    tjw

    15.00 obiad, tutaj to co mama przygotuje:
    ziemniaki/kasza gryczana
    mięso wieprzowe/ kotlety/ mielone
    surówka kupna albo wlasnej roboty / buraczki ze sloika

    17.30
    ryż 100g
    mięso z obiadu lub piers z kurczaka 100g
    surówka / buraczki ze słoika
    oliwa z oliwek

    19.30 (przed treningiem)
    kasza gryczana 100g
    orzechy wloskie
    surówka
    3 jaja na miękko

    21.30 (po treningu)
    płatki owsiane
    rodzynki
    wpc 15g
    ser biały 50g

    Prosze o sprawdzenie i poprawe %-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening na masę | Rozpoczęcie przygody z siłownią , Dieta na masę do oceny , Nitrobolon a kawa i dieta , Trening na masę | jakie suplementy? , dieta na mase | dieta na mase

    #2
    Miszczu91

    Miszczu91

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niedaleko
    • Staż [mies.]: 6
    Uzupełniłem profil... Pomoze ktos??
    • 0

    #3
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W pierwszym posiłku zamiast/oprócz WPC dodaj jaja, mięso lub rybę

    2 i 3 posiłek - masło out. Zamiast twarogu ryba lub mięso. Pieczywo na bazie mąki żytniej

    Posiłek o 15-stej - inne źr białka

    Przed treningiem masz zjeść ww złożone + chude mięso/chude ryby, po treningu podobnie. Bez tłuszczy Dopiero przed snem twaróg
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników