Jump to content

Photo

Dieta - masa.

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Stoku

Stoku

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1100 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:(H)
    • Staż [mies.]: 17/2
    Powygrzebałem coś z tematów podwieszonych noi co myślicie o tej propozycji :
    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g



    Dodam , że warzę 60 kg ;P - tak jak w podwieszonych :crazysex:
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeżeli wziąłeś te z podwieszonych to jest ok :crazysex:
    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Mam 2 małe sugestie:

    W 2 posiłku zamiast serka daj pierś/rybe i dodaj nieco orzechów włoskich.
    Przed tr. zamiast pieczywa daj ryż brązowy/kasze gryczaną
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko