Jump to content

Photo

Dieta masa

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Mrafter

Mrafter

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 posts
Witam ćwiczę aktualnie treningiem fbw 5x5 ,wstawiam dietę do oceny waga 82kg wzrost 178 bf17
W tle leci enan 250e5d

Śniadanie 8.00 -Shake
Płatki owsiane 100g
Wpc 30g
Mleko 500ml
Oliwa 20ml
Banan średni

2sniadanie 10.40
5jaj
2kromki chleba pełnoziarnistego

Lunch 13.30
Kurczak 100g
Ryż 100g

16.30 około godzina przed treningiem
Gainer-bulk 100g
Owsiane 50g

18.50 po treningu od razu 2banany a pozniej
Kurczak 200g
Ryż/makaron 100g

21.30 przed spaniem 30g wpc
Łącznie wychodzi:
Białko 239/Węgle 344/tłuszcz 80

Witaminy minerały warzywa omega3 czosnek q10-dodatki
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

 Zamknij okienko