Witam mam 20 lat 175 cm wzrostu 70 kg wagi :) cwicze rok . moja sylwetka jest ładnie wyrzezbiona itp diete mam :) na 3200 kcal chce zrobic mase bo jestem za chudy problem w tym ze te 3200 kcal bardzo ciezko wchodzą dodam ze pracuje na 3 zmiany nie zawsze jest czas na posiłek ..;/ praca na akord ..;/ moje pytanie brzmi czy moge dorzucic do diety mass core ? po treningu pic zalecaną dawke ? , 

nastepne pytanko : czy wrzucając mass core po treningu przyczyni sie do zalania mej sylwetki na brzuchu szczegolnie itp ? dodam ze mam tedecje do łapania fatu kiedys byłem bardzo gruby :) z gory dzieki za odp

rob szejki do pracy . mielone platki ryz . odzywma bialowa a nawet zmielone mieso :)

nie nie mam ochoty na szejk z mielonego miesa , ponawiam moje pytanie

Możesz sobie kupić jakieś węgle w płynie są kaloryczne no i to węgle zastępują posiłek+ jakieś białko wpc czy izolat. Ale no to nie zastępuje jedzenia. To mogło by być w małych porcjach gdzie po pracy uzupełniasz dalsze 2800 kcal np 

Możesz dodać gainera w razie niemożliwości zjedzenia posiłku. Staraj się go ogranicząć do max. 1 posiłku dziennie. Po treningu lepiej białko + ww proste

chciałem własnie gainera po treningu wypic moze byc?

może