Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - Masa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ROGAL JJ

ROGAL JJ

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:R.SL
    • Staż [mies.]: 2010SW
    Witam to moja dieta na mase co o niej sadzicie.Koles któy mi to rozpisał jest dosc kumaty w tych sprawach ma ponad 5 letni staż na siłowni.Jednyną rzecza jak sie martwie to olwia w posiłkach okołotreningowych on tweirdzi ze może być i ze jakis jego kumpel który przygotowuje sie do zawodów w kulturystce tez leje oliwe w pisłkach około treningowych.Moja waga obecna 89,5kg wzrost 181cm.A to ta dietka ponad na przykładzie pierwszej zmiany w pracy ponieważ pracuje trzy zmianowo
    DNT
    4.30 wstaje
    4.50 placek KFD 100g płatków 5 jaj całych
    w pracy
    ok 7.30 koktajl 40g białka + 15ml oliwy
    10.00 100g ryz paraboiled 250g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy
    0k 13.00 koktajl 40g białka +15ml oliwy
    W pracy mam tylko jeden posiłek poniewaz pracuje na lini mam jedna przerwe potem juz moge tylko pić.
    ok 15.30 100g ryzu +250g kurczaka lub puszka tuńczyka w sosie własnym
    ok 18.30 jajecznica z 5 jaj całych 3 kromki chleba pełnoziarnistego lub 100g ryzu 15ml oliwy puszka tuńczyka gdy mam mało czasu pije koktajl 40g +15ml oliwy
    19.30 trening ju jitsu
    ok 22 150g twaróg chudy 15ml oliwy

    DT
    4.30 wstaje
    4.50 placek KFD 100g płatków 5 jaj całych
    w pracy
    ok 7.30 koktajl 40g białka + 15ml oliwy
    10.00 100g ryz paraboiled 250g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy
    0k 13.00 koktajl 40g białka +15ml oliwy
    ok 15.30 100g ryzu +250g kurczaka lub puszka tuńczyka w sosie własnym 15 oliwy
    16.30 TRENING 1,5h
    po treningu 1 -2 banany 30g odzywki białkowej
    18.40-19.00 minut po tym 100g ryzu puszka tuńczyka w sosie własnym 15ml oliwy
    ok 22 150g twaróg chudy 15 ml oliwy
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ROGAL JJ

    ROGAL JJ

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 805 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:R.SL
    • Staż [mies.]: 2010SW
    Mógłby ktoś kumaty wypowiedzieć w tym temacie??
    • 0

    #3
    ROGAL JJ

    ROGAL JJ

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 805 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:R.SL
    • Staż [mies.]: 2010SW
    Odswiezam
    • 0

    #4
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    DNT

    4.50 - ok
    7.30 - brak ww
    10.00 - ok
    13.00 - brak ww
    15.30 - ok
    18.30 - przed treningiem bez tłuszczy, po treningu chude mięso +ww
    22.00 - ok


    DT
    4.50 - ok
    7.30 - brak ww
    10.00 - ok
    13.00 - brak ww
    15.30 - bez tłuszczu
    19.00 - bez tłuszczu
    22.00 - ok

    Ten Twój kolega to chyba smakosz oliwy, nie lej jej wszędzie gdzie się da. Podlicz BTW.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko