Jump to content

Photo

Dieta małe korekty

- - - - - dieta male korekty

  • Please log in to reply

#1
szary89

szary89

    KFD Gold

  • KFD pro
  • Pip
  • 39 posts
znalazłem taką diete na forum :

Dieta dla osoby wazacej 80 kg:

7:00
Platki owsiane 100g + Banan
+ 3 jajka (shake)
Oliwa z oliwek 10ml

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g + szynka i ser
Białkow WPC80 20g / lub 100g twarogu zależy od dnia

13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
Białko WPC 20g
Banan

16:30
Ryż 100g
Piers z kurczaka 150g

18:00-20:00
Trening


20:10
Ryz 100g
Tunczyk w wodzie120g
Białko WPC80 20g

22:00
100g twarogu
40g slonecznika



Dodam że waże 82kg i tam jakieś male dodatki można dodać :D
Chciałbym całkowicie wyeleminować mleko z diety (problemy z trawieniem po mleku :D) , i dodać Odżwyke białkową WPC80 , i jajka dać w godzine poranną lub wieczorną :D niechcem z jajek do szkoly nosić ;) , kasze moge zamienić na ryż ?? , chetnie dodal bym do diety również banany.orzechy, i zamiast carbo jaki posiłek ,dodał bym ser gouda i szynke z kurczaka/indyka do kanapek tylko niewiem za co zamienić trening o godzine 19-21 albo 18-20

Edited by szary89, 15 April 2007 - 17:00 PM.

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
zlukass

zlukass

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPip
  • 1186 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    dieta ok.
    wpc dodaj wtedy, kiedy bedziesz mial niedobor bialka w diecie.
    mleko rano mozesz zastapic woda, jesli dasz rade zjesc platki w wodzie :P do tego np banan dla smaku.
    rano twarog mozesz zamienic na 3jaja ze szkoly, a do szkoly twarog. mozesz rowniez zamienic jaja na wedline drobiowa, do tego zolty ser, ok.
    ryz w miejsce kaszy ok.

    przesuwajac trening przesun posilek z 16.00 na godzine do poltorej przed nim.
    w pomiedzy posilkami o 13 a tym z 16 wsadź posiek podobny do tego z 19.
    konczac trening o 20-21 bezposrednio po nim wiecej wegli prostych, osobiscie polecam carbo 60g.
    (zamiast kupowac wpc kup carbo, nie bedzie problemu, kasa podobna)
    do godziny po treningu jesli to juz bedzie po 21 posilek wysokobialkowy beztluszczowy, to bedzie pewnie okolo 22, spac bedzie po 22 wiec tak bedzie ok.
    pzdr.
    • 0

    #3
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    zamiast kupowac wpc kup carbo, nie bedzie problemu, kasa podobna

    Jakaś rewolucja na rynku odżywek była?
    • 0

    #4
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    rewolucja ?
    chodzilo mi o to, ze jesli potrafi wypelnic dzienne zapotrzebowanie na bialko, to niech nie kupuje wpc.
    wpc cenowo stoi podobnie do carbo, a to zas bezposrednio po treningu jest ok.
    • 0

    #5
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    wpc cenowo stoi podobnie do carbo, a to zas bezposrednio po treningu jest ok.


    Carbo - 1kg. - ok.20zł
    WPC 80 - 1kg. - ok.80zł

    Faktycznie podobna cena.
    Chyba że znasz tylko Ostrowię.
    • 0

    #6
    szary89

    szary89

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 39 posts
    WPC białko już mam 1,8kg za 55zł jest ostrowi i każdy je chwali jak na ta cene , a co do carbo nieda sie go zastapic jakims shakem/;d lub posiłkiem ?? ;] Dzieki za pomoc
    Twaróg o 13:30 moge zamienić na Białko WPC80?

    Edited by szary89, 14 April 2007 - 15:22 PM.

    • 0

    #7
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle

    Carbo - 1kg. - ok.20zł
    WPC 80 - 1kg. - ok.80zł

    Faktycznie podobna cena.
    Chyba że znasz tylko Ostrowię.

    taa..
    tylko, ze cene carbo podales z dolnej półki, zaś wpc odwrotnie..!
    • 0

    #8
    szary89

    szary89

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 39 posts
    edytowałem pierwszy post , teraz jest ok ?:)
    Twaróg o 13:30 moge zamienić na Białko WPC80?
    czym carbo zastąpić ? (może bananem , bo czesto widze jak ludzie banany po siłce jedzą)
    dzieki za pomoc

    Edited by szary89, 14 April 2007 - 15:42 PM.

    • 0

    #9
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    tylko, ze cene carbo podales z dolnej półki, zaś wpc odwrotnie..!

    Podałem ceny z biogenixa :wub:
    Chyba nie wiesz ile kosztują białka z górnej półki,a carbo waha się od 20-30zł za kilogram.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko