Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA LOW porsze o opinie i pomoc

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gruby210

gruby210

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Staż [mies.]: 3
Witam jestem nowy i licze na waszą pomoc czytałem troche na temat diet różnego rodzaju i myśle ze powinienem zacząć od Low Carb bo jak zaczołem keidyś CKD(kolega mnie namówił ) zaczeło mnie kołowąc w bani (moze od tego ze jestem nadciśnieniowcem) rozpisałem coś na bazie przykładu tego co jest podany w tej diecie lae zastosowałem ją pod swój współczynnik :
waże 101kg wzrost 184 cm ok.30% tłuszczu

wiadomo ze do tego wrzuce aeroby (jazda na rowerze i bieganko)
oto co powinienem zjeść wg tego co wywnioskowałem:
300g węgli
250g białka
50g tł.

i to co wymysliłem

rano :
płatki owsiane(100g) + 200 ml mleka

natępny posiłek
2 kromki chleba żytnieg, 2 plastry piersi drobiowej (nie jem margaryny , masła itp bo nie lubie)

next: przed treningiem:

ryżbrążowy (100g) + pierś z kury 150g-200 kapucha kisz

po tre:

3 banany

next
Panga gotowana na parze, oliwa z oliwek, kapucha kiszona

na noc

3 jaja kurze całe smazone bez oliwy / omlet

z tego co wyliczyłem wychodzi :

115-120g białka (za mało)


45 tł (prawie dobrze)

320g węgli (też prawie good)

moje pytanie czy jestem na dobrym tropie jak tak co moge dorzucić do diety zeby było więcej białka ;/

THX za pomoc
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
gruby210

gruby210

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Staż [mies.]: 3
widze ze nikt sie nie interesuje ale dla mnei to ważne więc prosze o jakąkolwiek odpowiedź..
  • 0

#3
descartes

descartes

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 998 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    w pierwszym płatki + woda + 4 jajka
    w drugim chleb razowy + tunczyk ewentualnie mięso z piersi kurczaka
    przed treningiem ryż tak jak masz i pierś gotowana i nap pomidor

    po treningu 1 bana plus odzywka białkowa

    pangi około 300 gr

    na noc makrela wędzoną i mogą być jajka


    podlicz wartość B/w/t i dobierz odpowiednie gabaryty

    możesz startować z 2,5 g ww
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko