Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb - wyliczenia

- - - - - low carb dieta porada pytanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pyskaty.

Pyskaty.

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 104 postów
Siemanko. Uznałem, że muszę zrzucić trochę brzucha i zobaczyć, jak będę wyglądał bez niego, więc wybrałem dietę Low-carb.
Waga - 82kg. Wzrost - 186cm.
Według moich obliczeń z któregoś tematu:
- zapotrzebowanie kaloryczne - 2558kcal,
- białka - 205g,
- węgle - 164g,
- fat - 120g.

Posiłków będę jadł 5 dziennie, gdzie 3 jest przedtreningowy, a 4 potreningowy.

Korzystając z zasad, że 5 posiłek jest bez węgli, a przed i potreningowy bez tłuszczy, wyszło mi, że w każdym posiłku teoretycznie powinienem mieć
- 50g białka (4 posiłki, bo w potreningowym tylko węgle proste),
- 40g węgli (4 posiłki, bo w potreningowym tylko węgle proste),
- 40g fatu (tylko w trzech posiłkach).

Dodany obrazek

Edytowany przez Pyskaty., 13 styczeń 2013 - 14:30 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pyskaty.

Pyskaty.

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 104 postów
Podbiję, bo w sumie udało mi się ułożyć plan, i potrzebuję już tylko oceny całości. %)
  • 0

#3
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    W ost. posilku nie potrzebne jajka i tunczyk daj do wczesniejszych posilkow,w ktorych masz male ilosci zrodel bialka,tj. 1szy i 2 posilek
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko