Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb w dni treningowe i nietreningowe

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ArteQ

ArteQ

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    witam. 

     

    nie wiem dokladnie jak ulozyc dni treningowe i dnt tzn mowiac o ilosci ww i tluszczy . bo gdy w treningowy mam tluszcze na poziomie 90 g to aby moc zmiescic sie w kcal musze je obcianac do 60. przedstawie wam zarys tego co mam. i prosze bez tekstow zacznij czytac forum itp , czytam je ale kazdy pisze co innego i niewiadomo juz kogo sie sluchac :D

     

     

    dnt 1800kcal

     

    w-140= 560kcal

    b- 171= 686kcal

    t- 61= 554kcal 

     

    w/3= okolo 46g na posilek (tutaj tak licze ale ukladam do kazdego indywidualnie a to ma byc pogladowo)

    b/6=28,5g

    t/3=20g 

     

    dt 2200

     

    w-175=700kcal

    b-171=686kcal

    t-90=814kcal

     

    w/3=58g 

    b/6=28,5g

    t/3=30g 

     

     

     

    tutaj wlasnie niepokoi mnie to ze mam roznice w tluszczach . bo czytalem ze roznica powinna byc tylko w ilosci ww okolotreninogwych w posilkach .   z gory dziekuje i prosze o wyczerpujace odpowiedzi 

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jeśli w DNT będziesz wykonyał cardio wartości i kalorycznośc ustal na stałym poziomie.


    • 0

    #3
    ArteQ

    ArteQ

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    No ale bez przesady, samo cardio ze sobie pobiegam pol godzinki nie wyrowna kalorycznosci z godziny treningu silowego i aerobow. A poza tym jakiś dzien wolny musi być
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Rób dłużesz aeroby bądź pomysl o interwałach.

     

    Nie wyrówna ,ale nakręci metabolizm.

     

    W dniu,gdy nic nie robisz daj -400 kcal


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko