Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta low carb - redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nathaniel7

nathaniel7

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 163 postów
  • Wiek: 30
    • Staż [mies.]: 20
    otóż mój znajomy ułożył sobie dietę low carb, zakładając że treningi ma o 16stej, waży 75 kg:
    trening na siłce 3x w tygodniu

    [codebox]jaja gotowane 100
    szprot wędzony 170
    orzechy włoskie 30

    3 graham 90
    szynka z piersi indyka 6 plastrów 30

    ryż brązowy 50
    Marchew + trochu jabłek 80
    po treningu
    banan 150
    Wpc 80 30
    pierś z kurczaka 200

    twaróg 150

    łączna wartość
    b /ww /tł
    161 67 137
    160 70 140
    100,63% 95,71% 97,86%

    [/codebox]
    dobrze jest ta dieta ułożona ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    m4ni3k

    m4ni3k

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z siłowni
    • Staż [mies.]: lata
    Jest źle ułożona. Poczytaj i ułóż mu lepsza albo niech sam 0poczyta i zrobi to poprawnie: http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    • 0

    #3
    MrJedi38

    MrJedi38

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 48
    Przede wszystkim 3 posiłki dziennie to mało. Powinno być przynajmniej 6. Kolejna sprawa: rano dorzucić węglowodanów (chociaż ostatnio modne jest białko rano - węgle wieczorem :P), a w dalszych posiłkach więcej białeczka.
    • 0

    #4
    nathaniel7

    nathaniel7

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
  • Wiek: 30
    • Staż [mies.]: 20
    jest 6ść posiłków tylko głupio się przekopiowało ;pp

    1
    jaja gotowane

    2gi

    szprot
    orzeszki
    3
    graham + szyna

    4
    ryż + kurak + marchew
    5
    banan

    6
    twaróg



    to co na śniadanie, zakładając że mleka nie mogę pić ?
    rybę zamienić na ryż z rana + kurak + marchew a rybę na "obiad" ?




    ps
    ta dieta 8diowa

    zdaje egzamin ??
    chodzi mi o ograniczenie tłuszczy i węglowodanów..;lp
    • 0

    #5
    Zares

    Zares

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 12
    Strasznie biedna ta dieta, dopisz wagę posiłków i podlicz kcal, białka, tłuszcze, węglowodany
    • 0

    #6
    nathaniel7

    nathaniel7

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
  • Wiek: 30
    • Staż [mies.]: 20
    podliczone było w 1 poście ;pp

    białka/tłuszcze/węglowodany
    161 67 137 - łączna wartość elementów
    160 70 140 - zapotrzebowanie moje %-)
    100,63% 95,71% 97,86% - ilość w %

    kcal~1500 tyle wyszło około
    • 0

    #7
    MrJedi38

    MrJedi38

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 48
    Ja bym umarł z głodu. %-) Czy Twój znajomy podliczył zapotrzebowanie kaloryczne?
    • 0

    #8
    nathaniel7

    nathaniel7

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
  • Wiek: 30
    • Staż [mies.]: 20
    wychodzi ok 1700 ;p

    liczone z około 75kg

    to co proponowalibyście dodać / zmienić ?
    • 0

    #9
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    bradzo slabo

    w skrocie:
    1.brak wegli
    2.szynka kupna to nie zrodlo bialka; brak tluszczy;
    3.brak bialka, jablka out;
    4.moze byc, jednak po aero najlepiej ww zlozone;
    5.kurak + troche ww zlozonych;
    6.twarog out, lepiej jaja/makrela wedzona.

    btw na poziomie 2-2,5/ 0,7-1/ 3,5 i stoponieow zjezdzac z weglami do poziomu 2,5 i ponizej.
    • 0

    #10
    Swish

    Swish

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 709 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Skoro to potencjalnie dla znajomego to czemu piszesz "to co na śniadanie, zakładajac że mleka nie mogę pić?" Jak widać, pierwsza forma. Poza tym masz 20 stażu, a nie potrafisz zwykłej diety ułożyć, dla siebie, czy też dla kolegi, nie ważne. Dieta słaba. POCZYTAJ O LOW CARB W PODWIESZONYCH.
    • 0

    #11
    nathaniel7

    nathaniel7

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
  • Wiek: 30
    • Staż [mies.]: 20
    konto mam już dłuugo na tym forum, bodajże od 16 roku życia a mam lat 21, i cały czas ćwiczę [ bez ostatniego roku [ ale nigdy nie bawiłem się w redukcje, bo zawsze byłem bardzo chudy


    przejęzyczenie


    //

    poprawi diete i napisze ją jeszcze raz
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko