Dieta Low Carb - pytania

Witam mam na imię przemek.
Wzrost:186cm
Waga:112kg
Staż:18miesięcy (bez znaczenia i tak bo nie ćwiczyłem 2lata prawie)
Cel:redukcja tkani tłuszczowej

czytałem poradnik "diety redukcyjne" przypadła mi do gustu dieta low carbo.Wiadomo że ilości sobie dobiorę do własnych potrzeb.Użyłem diety przykładowej od Puffet.
1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona

1. platki tylko na wodzie

5 to posilek potreningowy wiec musza byc tam wegle wiec zamiast tunczyka znow piers(lub innego rodzaju mieso nie trzeba sie ograniczac tylko do piersi)

6 mozesz kupic kazeine lub znow zjesc jajka

Do tych bananow po tr. dodalbym ze 2-3 wafle ryzowe,aby zamiast fruktozy dac inne szybkowchlanialne zrodlo ww

a pytanie mam co do warzyw bo to węgle nie kiedy można to zmieniać z ryżu + warzyw +pierś na pierś + makaron pełnoziarnisty ciemny :>

Nie wiem o co pytasz.

Jak zjesz płatki z odrobiną mleka 0,5% to nic się nie stanie, a płatki z wodą są ochydne. Wyrzuciłbym za to banany po treningu i zjadł normalny posiłek, najlepiej kurczaka z ryżem/kaszą.