Dieta Low Carb przy 80 kg

Witam.Tej diety urzywam przy masowie czy moglby ktos poprawic mi ja na low carb?? chce spalic tluszcz ktory osiada mi na brzuchu tworząc brzydką oponę podsylam pierwowzor diety w koncowej wersji rozni sie tym iz wyeliminowalem graham zamienilem go na zytni pelnoziarnisty margarybne na orzechy i oliwe oraz wyeliminowalem sok pomaranczowy z obiadow... Bardzo bym prosil jezeli macie jakies propozycje zeby ulozyc jakos z tej diety, diete LOW CARB bede wdzieczny ja za bardzo nie wiem jak to poukladac... oto moja dieta na mase bez w/w korekt

Śniadanie ( praca, 7:00 ):
1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka
b: 30 t: 21 w: 49
2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny
b: 37 t: 20 w: 49
3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew),
3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy
b: 35 t: 19 w: 54

Drugie śniadanie ( praca, 11:35 ):
1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych
b: 25 t: 2 w: 42
2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki
b: 25 t: 3 w: 50
3 - twaróg półtłusty + 3 banany
b: 30 t: 7 w: 52

Przedobiad ( dom, 14:30 ):
1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki
b: 25 t: 3 w: 50
2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew),
3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy
b: 35 t: 19 w: 54
3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt
b: 39 t: 5 w: 40
Obiadek ( t, w ? nie licząc sałatki i sosu, 16:00 ):
1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + 200ml soku pomarańczowego
b: 35,12g t: 2.02 w: 99,8
2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + 200ml soku pomarańczowego
b: 38,12g t: 3,02 w: 89,8
3 ? 100g ryżu+ 200g mintaj świeży+ surówka+200ml soku pomarańczowego
b: 38,19 t: 0,15 w: 98,7
Posiłek przedtreningowy ( t, w ? nie licząc sałatki i sosu, 18:00):
1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
b: 35g t: 2 w: 40
2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
b: 38g t: 3 w: 35

Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 20:00 ):
1 - 3 banany
b: 2 t: 1 w: 47
2 - jogurt 400g
b: 16 t: 6 w: 54

Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 21:00 ):
1 ? puszka tuńczyka
b: 30 t: 1 w: 0
2 ? twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5

Edytowany przez prusso, 22 sierpień 2010 - 21:00 .